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经常喝啤酒怎么减肥

泰然健康网
2025-01-02 10:46

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经常喝啤酒怎么减肥

刘菊英营养科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页

经常喝啤酒一般可以通过饮食调整或适当锻炼来减肥，如果想要达到快速减肥目的，也可以选择医美减肥方法。

1、饮食调整：经常喝啤酒出现肥胖首先需要停止饮用啤酒，然后再配合饮食调整，饮食上尽量不要进食油腻或其他高热量食物，如肥肉、巧克力、奶油蛋糕等，以免加重体内脂肪堆积。建议多吃富含纤维素的水果、蔬菜以及粗粮，如玉米、荞麦、香蕉、苹果、西兰花等，这些食物中所含的热量和脂肪较低，且有助于润肠通便；

2、适当锻炼：经常喝啤酒造成的体型肥胖可以选择有氧运动减肥，如跑步、游泳、爬楼梯、骑自行车等，通过有氧运动能够加快体内脂肪和热量燃烧，辅助减肥，但是需要长期坚持，不能够达到立竿见影的效果；

3、医美减肥：如果经常喝啤酒导致体型明显肥胖，甚至影响到个人美观，可以通过抽脂手术，改善脂肪堆积，但需要在正规医疗美容机构进行。

2023-08-24浏览5550次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥能喝啤酒吗减肥可以喝啤酒，适度的喝啤酒还可以帮助减肥。首先，啤酒的热量比较低，几乎不含糖类和脂肪，喝啤酒会有一定的饱腹感，可以减少对其它食物的摄入，对减肥有一定功效。其次，啤酒中含有大量的膳食纤维，在人体内可以膨胀吸收周围的油脂物质，通过尿液和排便将体内的油脂物质排出体外，减少体内脂肪堆积，达到减肥效果。此外，啤酒中还含有少量的维生素和微量元素，可以保证人体内日常活动，去除体内淤积的脂肪，还可抑制体内脂肪增生。需要注意，啤酒肚并非是由于啤酒导致，而是由于体内营养物质积累太多而不注意运动导致，喝啤酒一定要适度。啤酒含有一定的碳水化合物，如果喝啤酒过多容易使人体出现臃肿、肥胖的现象。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥可以喝啤酒吗减肥可以适当喝啤酒，但不能够不加节制的过量喝啤酒。在减肥过程中，随着饮食控制量的减少，会引起维生素摄入减少。啤酒在制作过程中会留存有一些B族维生素，B族维生素对于调节能量代谢有积极作用。所以在减肥过程中适当喝啤酒，能为机体补充适量B族维生素，对于促进脂肪的分解、代谢有一定作用。另外，在减肥过程中随着饮食的严格控制，往往会发生食欲下降的情况，随着食欲下降，就容易在减肥期间发生营养不良。所以在减肥过程中适当喝啤酒，能够保持最基本的食欲，对于预防减肥过程中发生的营养不良，有一定的促进作用。但不可以不加节制的过量喝啤酒，否则会使得减肥效果变差，甚至会增肥。刘大娜主任医师哈尔滨市第一医院三甲喝啤酒能减肥吗"喝啤酒不能减肥，如果经常大量饮用啤酒还容易增肥，形成腹部脂肪蓄积，诱发腹型肥胖。啤酒中的脂肪含量比较低，但碳水化合物含量比较高，还有一定的酒精度，而且啤酒中的糖水化合物以麦芽糖为主，人体吸收的比较快。n摄入的糖水化合物比较多，可以干扰机体的能量代谢，减少脂肪的消耗，影响到减肥效果。摄入碳水化合物过多，多余的碳水化合物还可以转化成糖脂、糖原等物质，在体内蓄积诱发肥胖。酒精也可以为机体提供能量，减少机体对葡萄糖和脂肪的消耗，不利于减肥。如果已经有肥胖，尤其是腹型肥胖的时候需要及时戒酒，尤其是啤酒更应该戒断。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37女性喝啤酒能减肥吗女性在减肥的过程中不建议喝啤酒，啤酒是由大麦芽、酒花制作而成，啤酒也称之为液体面包。喝啤酒的过程中还要吃菜、吃肉，这些食物的摄入不一定能占到每天的进食大卡。减肥的过程是应该管住嘴、迈开腿，对每天进食的大卡进行总量的控制，喝啤酒以后吃的肉、菜、脂肪、蛋白质比平时的用餐要多，就不好控制每天的进食大卡。对每天进食大卡进行总量的控制，是按照身高计算出标准体重，然后根据所从事的职业计算出每天的进食大卡，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶，包括啤酒，进行总量的控制。同时选择一项适合的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步、跳广场舞等，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。尽管啤酒中含有的脂肪很少，但是在喝啤酒的过程中会吃入过多的蔬菜、脂肪、蛋白质，总热卡超标，所以不利于减肥。要想进行减肥，首先是对每天进食大卡进行总量的控制，所以不建议喝啤酒。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间能喝啤酒吗减肥期间能适当地喝啤酒，但是如果不加节制过多喝啤酒，或者喝啤酒时配合的食物不正确，对于减肥有很大的负面影响。啤酒有一定健脾胃的作用，所以在减肥期间，如果适当地喝啤酒，通过提高脾胃的运化能力，能够避免过多食物在体内蓄积，对于维持能量负平衡、促进脂肪的分解，有着一定的积极作用。所以在减肥期间通过适当地喝啤酒，对于促进减肥有一定好处。但是如果不加节制过多喝啤酒，就会减少减肥的效果，影响脂肪的动员、分解。因为从营养学的角度，啤酒当中含有的每1g乙醇即酒精，能够产生7kcal的能量。所以如果在减肥期间不加节制过多喝啤酒，就会使得啤酒当中的乙醇积少成多进入到体内，产生大量的能量，进而会引起脂肪堆积，不利于减肥效果的提高。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲减肥期间可以喝啤酒吗"减肥期间不宜喝啤酒，大量饮用啤酒可以降低减肥效果，少量饮用则问题不大。啤酒中营养成分比较多，尤其是麦芽糖含量比较高，麦芽糖可以分解成葡萄糖为人体提供能量，一升啤酒提供的能量相当于碳水化合物210g。n如果大量饮用啤酒，摄入能量超过人体的需要，则会以糖原，糖脂的的形式存储，影响减肥效果，还可以加重腹型肥胖。不过啤酒中还含有大量的蛋白质，脂肪含量则比较少，还有一定的补水作用，如果环境温度比较高，适量喝点啤酒，每天摄入量不超过300mL，同时减少其他碳水化合物类食品的摄入量，通常不至于影响到减肥效果。"赵娟副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12喝啤酒为什么会痛风喝啤酒导致痛风为综合性原因，具体如下：1、啤酒是一种发酵类饮品，而且饮啤酒往往数量较多，其中含有的嘌呤比较高，促进体内原有的嘌呤转化成尿酸，所以短时间内尿酸升高，是最主要的原因；2、啤酒内含有的酒精会导致体内嘌呤代谢异常，一方面促进原有嘌呤合成尿酸的速度和数量增加。另一方面啤酒也会减少肾脏对尿酸的排泄，因为啤酒内的酒精会影响肾脏的上皮细胞，影响已经合成的尿酸排泄。饮用啤酒，尤其是短时间内饮用大量啤酒或者长期饮用啤酒，都会导致尿酸升高。所以痛风或者高尿酸血症患者需要尽量少饮用、不饮用啤酒以及其他酒类。周喜玉主治医师辽宁中医药大学附属医院三甲喝啤酒有什么危害喝啤酒对人体有很多危害，尤其是大量长期喝啤酒的危害更为严重，大致有以下几个方面： 1、喝啤酒的患者会影响血糖，啤酒中的酒精干扰了血糖的代谢使糖尿病更加严重，长期喝酒使血糖控制不佳而诱发多种慢性并发症。 2、长期喝啤酒也会导致脂代谢异常，从而出现肥胖症。 3、长期喝啤酒也会诱发消化系统疾病，包括浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎以及出现恶心、呕吐、反酸等消化系统的症状。 4、喝啤酒还会引起心血管系统疾病，包括冠心病、心绞痛以及心律失常、心动过速等。所以通过以上几点分析，大量长期的喝啤酒对人体并没有好处，尽量少喝啤酒为好。韩毅力副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50喝啤酒为什么老是上厕所喝啤酒后老上厕所，排尿次数增多，每次尿量正常，总尿量增加，但属于正常生理现象。其发生的原因有两点，包括水利尿、酒精刺激，具体如下：1、水利尿：大量摄入液体后，可降低血液渗透压，从而引起抗利尿激素分泌减少，引起尿量增加；2、酒精刺激：酒精对前列腺等器官有一定的刺激作用，引起前列腺充血，会出现排尿异常，尤其是排尿次数增多。上述属于生理性尿频，通常泌尿系统器官无器质性病变，诱因去除后，症状就可缓解。与之区别的为病理性尿频，尤其是多尿性尿频，常见于糖尿病、尿崩症、急性肾衰多尿期，这类患者常有伴随症状，通过伴随症状和必要的辅助检查，可作出鉴别。刘爱华主任医师北京医院三甲全国第60尿酸高为什么不能喝啤酒尿酸高的患者不能饮用啤酒，也不建议饮用其它含酒精类的饮料，原因如下：1、增加外源性尿酸的摄入量：啤酒是高嘌呤含量的饮料，啤酒含有麦芽成分，100g麦芽中的嘌呤含量多达500mg，所以如果大量饮用啤酒，会增加外源性嘌呤的摄入量，使体内的血尿酸水平明显升高，诱发痛风关节炎；2、增加内源性尿酸的产生：啤酒中的酒精成分，在体内代谢时会增加三磷酸腺苷的消耗，增加内源性的尿酸生成，使血尿酸升高；3、抑制尿酸排泄：酒精在体内代谢后，主要产生酸性代谢产物，会从肾脏排出，抑制体内的尿酸从肾脏中的排泄。