孕妇的饮食搭配
孕妇的饮食搭配特别讲究合理饮食、均衡饮食，做到均衡饮食一般按食物的宝塔来说，包括碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜等，具体如下：
1、碳水化合物：最底层也是最常摄入的比如碳水化合物，南方人喜欢吃米，北方人喜欢吃面，这就是饮食结构里面的基础；
2、蛋白质的摄入：通俗的说鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等，这些都是蛋白摄入的很重要来源。比如鸡蛋是优质蛋白，又非常好摄入，对孕妈妈来说非常重要。瘦肉、牛肉等红肉，不仅可以提供蛋白质，同时可以帮助补充铁剂、矿物质。牛奶除补充蛋白质以外，还可以补充钙；
3、水果和蔬菜：但是不能因为喜欢吃水果，就吃很多含糖量高的水果，这样对孕期不利。在蔬菜、水果的挑选中，蔬菜要多样化，不要食用含糖量太高的水果。
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