划重点，21天改掉这8个坏习惯，我减了20斤
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在现代社会，越来越多的人都对自己的身材和健康问题进行关注。减肥成为了很多人的共同目标，但是有些人常常陷入了减肥失败的困境。
究其原因，很大一部分是因为我们养成了一些坏习惯，这些坏习惯阻碍了我们的减肥进程。今天，我将和大家分享如何在21天内改掉这8个坏习惯，让你养成一个易瘦体质。
1：吃零食
很多人都有吃零食的习惯，尤其是在工作或学习过程中。吃零食不仅容易导致摄入过多的热量，还会让我们的胃口变得不断增大，从而增加了我们的饭量。
为了改掉这个坏习惯，我们可以选择吃一些健康的零食，比如水果、坚果等。同时，我们可以将零食远离我们的视线，以减少我们的食欲。
2：不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人由于时间紧张或者减肥想法，选择不吃早餐。然而，不吃早餐会导致我们的新陈代谢放缓，从而影响我们的减肥效果。因此，为了养成一个易瘦的体质，我们应该每天保证吃一个营养均衡的早餐，为我们的身体提供能量和养分。
3：喝含糖饮料
很多人都有喝含糖饮料的习惯，比如碳酸饮料、果汁等。这些含糖饮料不仅会给我们带来空热量，还会影响我们的血糖水平。要改掉这个坏习惯，我们可以选择喝更多的水、茶或者无糖饮料，以满足我们的口渴感。
4：久坐不动
现代社会，很多人都需要长时间坐在办公室或者学习的桌子前。久坐不动会使我们的新陈代谢放缓，久而久之容易导致肥胖。为了改掉这个坏习惯，我们可以每间隔一小时起身活动一下，可以做一些简单的拉伸运动，或者走几步。这样有助于激活我们的身体，并促进脂肪的燃烧。
5：吃夜宵
很多人在晚上容易感到饿，就会选择吃夜宵。晚上吃夜宵不仅容易导致摄入过多的热量，还会影响我们的消化系统。为了改掉这个坏习惯，我们可以选择在晚餐后吃一些低热量、易消化的食物，比如水果、蔬菜等。如果实在饿了，可以选择一些健康的夜宵，比如低脂乳制品或者坚果。
6：情绪性暴饮暴食
很多人在情绪低落或者压力大的时候会选择大吃大喝来缓解情绪。然而，这种情绪性暴饮暴食只会给我们带来更多的问题。为了改掉这个坏习惯，我们可以选择寻找其他的情绪缓解方式，比如运动、听音乐、与朋友聊天等。这样有助于我们调节情绪，并避免因情绪波动而暴饮暴食。
7：睡眠不足
睡眠不足不仅会影响我们的精神状态，还会影响我们的新陈代谢和免疫力。为了改掉这个坏习惯，我们应该每天保证7-8个小时的高质量睡眠。晚上可以养成一些良好的睡眠习惯，如在睡前放松、保持良好的睡眠环境等，使我们能够获得更好的休息。
8：过度依赖快餐
快餐虽然方便，但是却通常含有较高的热量、盐分和脂肪，对我们的健康有很大的危害。为了改掉这个坏习惯，我们可以尝试自己动手做一些健康的餐点，保证我们的饮食均衡并符合营养需求。
通过改掉这8个坏习惯，我们可以在21天内轻松瘦下20斤，并养成一个易瘦的体质。当然，改掉坏习惯不是一蹴而就的事情，需要我们的坚持和努力。但是，只要我们下定决心并付诸行动，我们一定能够取得成功，拥有一个健康、苗条的身材。
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