40岁记忆力下降怎么补
2021-05-02 收听量：38720
40岁出现了记忆力下降的情况，可以适当增加睡眠时间，让大脑进行充分的休息。另外，在饮食上可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，可以增加鱼肉、牛奶的摄入量，因为鱼肉中含有大量的蛋白质以及卵磷脂，可以起到健脑、增强记忆力的作用；牛奶中含有丰富的矿物质，对改善记忆力也有帮助。
此外，还可以摄入适量的坚果。坚果有软化血管、增强记忆力的功效，但是要注意摄入量，如果量太多，会引起脂肪升高。平时生活中还要注意清淡饮食，戒烟戒酒，改正不良的生活习惯，避免熬夜。
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