耐心是高尚的秉性,堅韌是偉大的氣質。無論何人,若是失去耐心,便失去了靈魂——培根
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育儿语录:心理健康的12字秘诀是:认识自己、接纳自己、控制自己。无论是父母还是孩子,如果能做到这12字,一生的幸福就有了保障。
The Beginning
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正确的体脂燃烧运动有助于修饰曲线,你会看起来更结实、肌肤也更有弹性,而且锻炼也是非常有趣的。很多人有改变身材的决心,但身材却依然如故。大多数人失败的原因是没有时间做运动,在此提供几个练习,可以分解不受欢迎的脂肪细胞。>>>四个瘦腰腹的简易动作
但重要的是:不要将目标订得太高,否则会很快失去兴致。肌肉喜欢慢慢来,因此宁可经常性的缓和训练,也不要偶尔但过度的锻炼。
下面教你两招,与游泳圈和大臀山说再见!每日10分钟就能让脂肪变成肌肉,14天后初学者便可感受到肌肉更有力且脂肪组织慢慢消失。但要改变身形,就需要较长的时间,例如12周以上。
3分钟腹部运动
屈膝式仰卧起坐——锻炼腹直肌
做此动作时保持仰卧,双腿弯曲呈90度,双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面,这样背部才不会弯曲,双手交叉在胸前,肩膀向后压。
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THE END
人的一生很短,人各有所爱,人各有所求,人各有所志,
人各有各的生活小天地和各有各的生命轨道。
无论为名、为利、为官,还是为事业。
各人都必须付出各自的代价,付出毕生精力。
所属专题:脂肪 肌肉 弯曲 身材
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