昆明促排期间，饮食如何提高卵子质量？
饮食营养是我们调养身体非常重要的一环。好的卵子当然也少不了全面营养的支持，那么哪些食物可以帮你养出漂亮卵子，提高受孕率?哪些食物会损害卵子健康，降低受孕率呢?今天我们就来聊一聊，孕前养卵，你该怎么吃。
1.水鱼汤
说到水鱼汤应该有很多人感到陌生，其实水鱼汤也就是甲鱼这种的食物，可以帮助促进女性卵子的成熟和发育能够促进卵泡的发育，从而提高卵子的质量，只有当卵子优质了之后在怀孕的时候也会更加的容易一些，而且水鱼汤中含有非常丰富的蛋白质和维生素，也是卵子成熟发育所具备的一个营养元素。
2.核桃
而且核桃也是比较适合备孕中的女性使用的，核桃中含有丰富的磷脂，它的补脑健脑效果都非常的不错，可以促进大脑皮质的发育，而且在备孕期间多吃一点核桃也能够补充丰富的蛋白质和钙铁等元素，同时可以提高女性体内卵子的质量，而且核桃所含有的营养价值要比鸡蛋和牛奶的营养价值会更高一些，非常适合备孕中的女性去使用。
3.豆类食物
大家都知道卵子是从女性的卵巢内产出，所以卵巢的健康情况对于轮子来说是非常重要的，同时跟女性体内的激素分泌也有关，如果想要提高卵子质量的话那么就要促进雌性激素的分泌，这样的话，卵巢的功能也会更高一些，但是女性朋友们在生活中由于长期的熬夜或者是不良的饮食习惯，从而导致体内的激素分泌紊乱，导致卵子不能够正常排出，那么不妨多吃一点豆类食物，因为豆类食物中含有无限雌激素可以帮助调节女性体内的激素分泌，让女性的身体更加的健康，而且可以促进卵泡发育排出更加优质的卵子。
4.鸡蛋
我们都知道，鸡蛋营养丰富，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，女人适当补充蛋白质能有效促进排卵。所以如果女人排卵不加的话，要给自己的身体补充充足的营养，多吃一些高蛋白的食物，让自己的身体健康处于一个比较好的状态，就能有效促进排卵。
5.补铁食物
铁能促进卵子营养吸收，缺铁容易引起排卵障碍。动物血、动物肝脏、菠菜等。
6.养肾健脾的食物
“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子。谷物类、海参、山药等。
7.补气血的食物
气血不足容易导致女性内分泌失调，影响卵巢功能大枣、无花果、陈皮、柚子皮等。
8.含锌的食物
锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。植物性含锌食物：包括豆类、芝麻、花生、核桃、小米、萝卜、大白菜等。
动物性食物有：牡蛎含锌丰富，猪肉、牛肉、鸡肝、蛋类等含锌也较多。
9.富含维生素E的食物
增强男性的精子的质量和数量以及女性卵子的活性、调节内分泌。
果蔬类：猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药。
坚果类：榛子和胡桃。
压榨植物油：如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油。
10.富含维生素C的食物
防止卵子被氧化，提高卵子活力,番茄、橙子、苹果、火龙果、梨、香蕉等新鲜蔬果。
11.海藻类食物
调节和平衡血液的酸碱度，调节雌激素平衡海带、紫菜等。A
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