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居家健身的乐趣

【来源:大连日报】

〚梁军〛

一到冬天,怕冷的我便开始在家里健身。实践证明效果也是蛮不错的。

凡事都有一个过程,如此才能起到事半功倍的作用。记得我第一次做俯卧撑时,做了10个就呼哧带喘,看来平时锻炼还是太少了。坚持做了一个月的俯卧撑,后来一次能做30个了,我发现自己的臂力比以前增强了不少,不管拿什么东西都有劲儿了。当看到网上视频里面有人单手做俯卧撑,我马上又来了兴趣,也照着视频做。可能是不得要领,试了几次都未成功,无奈之下还得按部就班。毕竟到了知天命的年龄,体力多少有些下降了。

居家健身,我除了做俯卧撑以外,就是做仰卧起坐。到了我这个年龄,一般身材都开始发福了。为了远离“三高”,让身体更健康,每每休息或茶余饭后,我会在地板上铺上一块垫子,让妻子压住我的双脚,我则双手抱头,一边数着“1、2、3”一边龇牙咧嘴做着仰卧起坐。第一次做仰卧起坐,当天没有什么感觉,结果第二天肚皮开始疼了。不过做了几次后,逐渐就好多了。仰卧起坐跟俯卧撑相比,有一个不方便之处,需要别人压住双脚。偶尔妻子不在家,我的仰卧起坐只能摁下“暂停键”。世上无难事,只怕有心人。经过多次观察,我发现将自己的双脚放到沙发底部同样可以做仰卧起坐,日后就不用麻烦妻子了。

居家健身乐悠悠,寒冷的冬天我仍然可以足不出户,健身照旧。在家里做俯卧撑和仰卧起坐,十分简单方便,关键它还能强身健体。在以后的日子里,我将继续坚守自己的健身阵地,不断巩固健身成果,让效果最大化。

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