居家体育锻炼 促进身体健康
由于受新型冠状病毒疫情的影响，大家只能无奈选择“宅”在家中，但对于天性好动的孩子而言，运动是非常重要的也是必需的。“运动不仅有利于孩子的生长发育，对于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的价值和意义。在当前形势下，莱山区教体局体卫艺科为全区青少年学生推出一套居家体育锻炼计划，来保持孩子们身体的活力，用健身的方法给孩子一个正确科学的指导，让孩子在家也能运动起来。每天都要动一动，精准科学，简单易行，身心健康。如果有家长们的陪伴和参与，亲子互动，其乐融融，效果更佳！
锻炼之前要知道：体育锻炼前要热身，锻炼后要放松恢复。同学们可以根据体育老师教授的方法进行热身和恢复，也可以将推荐的动作放慢速度练习2—3组，在熟练掌握动作的同时，达到热身的目的。练习结束后，不要立即停止运动，可以通过慢走和拉伸腿部肌肉的方式逐步恢复心率和呼吸频率。
即刻动起来！让健康与成长陪伴在你身边！居家体育锻炼计划如下：
更新于 2020-01-31
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