原地爬行
（视频来源：美拍 shiftness）
> 目的：
主要发展肩部肌肉。
> 步骤：
躯干前倾，手臂支撑瑜伽垫，身体成“倒V"型。 双手依次向前爬动，至手位于头部正下方，躯干和地面平行，稍作停留后按同样方式还原起身，动作全程尽量保持腰背挺直。> 呼吸：
自然呼吸。
> 动作感觉：
随着爬行次数的增加，肩部有酸胀感。> 常见错误：
错误：爬行过程中肘关节超伸锁死。×
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死。√
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【居家健身】视频+讲解
【居家健身】视频+讲解 | 今日健身动作——原地爬行
2020-02-27 19:30
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