随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。尤其是老年人，他们希望通过锻炼来保持身体健康，预防疾病。今天，我们要向大家推荐一套由福建医科大学师生编排的“老年人居家活动操”，这套活动操适合老年人的身体状况，动作简单，难度适中，可以在坐着或躺着的情况下进行练习。
热身运动是任何锻炼开始前的重要环节，可以帮助我们逐渐进入运动状态，预防运动损伤。下面我们来了解一下这套老年人居家活动操的热身运动。
第一步：踏步热身
动作步骤：自然原地踏步，自然呼吸。
这套老年人居家活动操不仅可以帮助老年人改善心肺功能、平衡功能，还能提高身体耐力和关节灵活度，增加身体的柔韧性。通过对身体的适度锻炼，有助于促进老年人身体健康，让他们在晚年生活中更加健康快乐。
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