4位外国健身教练推荐，居家锻炼更高效
4位外国健身教练推荐，居家锻炼更高效！
懒得去健身房花钱？其实在家锻炼也能达到很好的效果！我自己在家跟视频锻炼已经有三年半了，接触过很多国家的健身博主，最终发现外国博主的视频更科学系统。以下是我个人最喜欢的4位外国教练，适合有一定健身基础的人。如果你是初学者，建议先从Keep上的练习开始，循序渐进，或者选择刘教练的跳操。
Caroline Girvan
卡姐来自北爱尔兰，拥有11年的教练经验，身材超棒！她的训练强度比较高，基本都用到哑铃，时间也比较长。如果你几天没练，来一组60分钟的全身训练，绝对让你酸爽到不行。虽然视频不带热身，但有拉伸。虽然全程没有原声，但看她的表情就能感受到满满的鼓励。动作预览和倒计时也很清晰。
Sydney Cummings
西姐最近刚生了宝宝，孕期也一直在运动。她的视频都有聊天内容，互动性更强，热身和放松时间也比较多，动作重复少，不容易枯燥。除了哑铃，她还会用到滑行盘。
Penny Barnshaw ️♀️
虽然有一段时间没练她的视频了，但她的视频质量依然很高，全程无废话，动作编排合理，时长也比较短。
Heather Robertson ️♂️
这位教练年龄稍大一些，视频背景是全黑的，相对面部表情会比较少，基本没什么互动。动作时长在45分钟以内，哑铃使用较多。
为了不让自己觉得无聊，我会几个教练换着跟，有时候也会做做Pamela的视频，她的视频时间比较短，适合碎片时间锻炼。其他像Maddie和Choleting也比较类似。我个人还是喜欢晚上30-60分钟的集中训练。
希望这些推荐能帮到你，让你在家也能轻松锻炼！
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