简易的居家瘦腰运动
导读：你还在为腰部的赘肉而烦恼吗？想要甩掉腰上赘肉美眉们就要加入运动行列中来了，那么什么运动瘦腰呢？今天小编就为大家介绍几个居家减肥瘦腰运动，只要在家没事的时候动一动，就能轻松快速痩出小蛮腰。 瘦腰运动一： 俯身跪趴在床上，双腿屈膝略微分开，小腿着地，双臂伸直手掌着地，伸直保持与地面平行。利用腰部的力量将其向上拱，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的腰部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让腰部更纤瘦，以练就出细腰。 瘦腰运动二： 平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将左腿呈屈膝状，尔后向上高抬，直至大腿与地面垂直，与此同时将双臂向上微抬，双手紧抱住左腿膝盖处，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，再换右腿进行练习。这套动作能使腰部肌肉变得紧实，常这样练习能轻松减肥瘦身哦。 瘦腰运动三： 平趴在床上，双臂屈肘前臂着地，双腿并拢伸直。利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时将头部顺势向后仰，当仰至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至腰部感到酸累。这套简单的运动能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，以达到瘦腰作用。 瘦腰运动四： 平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。利用腿部的力量将双腿曲起，向上高抬，尔后将双臂向上抬起，用双臂将双腿抱起，缓慢压向胸部，片刻后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让腰肢变得更加纤细，以达到减肥效果。 文章来自己减肥最快减肥最快的秘籍网:http://www.jianfeimj.com
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