在现代生活中，越来越多的人追求健康与美丽。瑜伽球，这一简单却神奇的健身器材，正悄然成为家庭锻炼的新宠。除了作为传统座椅，它的多样用途让人惊喜不已，尤其在腹部训练方面，能够带来意想不到的效果！
瑜伽球的特色在于其不稳定性，正是这种设计让每一次运动都变得富有挑战性，有助于增强身体核心力量，塑造优美的身材曲线。而我们都知道，良好的身材并非偶然，而是日积月累的努力。
最近，张雨绮和张天爱这两位时尚 icons 的身材引起了不少关注。谁能想到张天爱曾为减肥而经历两年的艰辛呢？她让我们明白，美丽和健康需要持之以恒的追求，哪个女人不想在岁月中依然年轻呢？
那么，如何利用瑜伽球来进行高效的腹部锻炼呢？下面为你准备了一套简单易行的练习，助你在家轻松打造好身材：
腿部和腹部：双脚并拢，手臂将重力施加在瑜伽球上，吸气收紧腹部向前小步走；呼气时回到起始位置，做15次为一组。
手臂与小腹：双手支撑在瑜伽球上，上半身倾斜45度，吸气时手臂向上伸展；呼气时弯曲手臂，反复15次。
平板支撑：双脚并拢，身体平直，高度平行于瑜伽球，吸气时右脚向前弯曲，然后呼气还原，交替进行20次。
核心夹球练习：小腹、大腿放在瑜伽球上，双手支撑地面，吸气时双脚夹回瑜伽球，呼气还原，重复15次。
侧腰：脚尖至膝盖放在瑜伽球上，双手直立支撑地面，呼气时双脚并拢弯曲，反复15次。
手臂与腹部：双手支撑地面，双脚并拢与瑜伽球接触，呼气时手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次。
小腹与腿部：身体保持45度，手部直立与瑜伽球接触，呼气手臂弯曲再吸气直立，重复15次。
不论你是健身新手还是老手，这些瑜伽球动作都能让你在家也能享受虐腹的乐趣。关键在于坚持，哪怕在那些不想出门的日子里，也要坚持锻炼。美丽与健康，终将属于每一个努力的你！返回搜狐，查看更多
