瑜伽轮：肩背疼痛的秘密武器 ♀️
瑜伽轮：肩背疼痛的秘密武器 ♀️
之前一直没听说过瑜伽轮，结果一用，简直是肩背疼痛的救星！我之前买了好多瑜伽装备，结果把瑜伽轮给忘了，真是相见恨晚啊！
我的左背部一直有个地方特别疼，大概两年了，按摩推拿都试过了，但总是按不到那个痛点。直到有一次上轮瑜伽课，我才发现这个瑜伽轮竟然能完美地滚到我的痛点上！之前用那个粉色狼牙棒试了一下，完全没感觉。可能是瑜伽轮的弧度特别适合按摩背部吧。
动作很简单，就像图四那样，不过腿是伸直的。图四主要是拉伸，如果想按摩的话，可以先坐在瑜伽轮前面，背靠瑜伽轮，然后慢慢后仰滚动，手扶瑜伽轮如图四。滚动的幅度要控制好，不能到腰部或以下。这个动作对斜方肌的按摩特别强烈，痛并快乐着的感觉。
因为背痛，轮式这个动作对我来说一直特别有挑战。不过在瑜伽轮的帮助下，我竟然能做那种胳膊肘着地的轮式了，如图三。拉伸背部超级舒服，虽然很痛，但拉伸到痛点特别爽。
瑜伽轮还有一个我特别喜欢的动作就是开肩，如图五，拉伸感也很强烈。背薄一寸，好看许多啊！
我的瑜伽轮和狼牙棒都是在某宝上买的，很便宜，二三十块，完全够用了。
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