在一周内狂瘦大腿 怎么能在一周之內快速廋身不反弹
1、在一周内狂瘦大腿 在一周内狂瘦大腿的方法
以立正的姿势站好、两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力），再轻轻回到原来的姿势，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。
2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
2、怎么能在一周之內快速廋身不反弹 几天没运动反弹了怎么办
1、每天早上起来先空腹喝一杯水，排出身体毒素，然后开始早餐时间，早餐建议豆浆，粥或者酸奶等这种流食类的，咖啡也行，消除水肿，几片水果或者一片全麦面包或者一个鸡蛋，如果你基数比较大的，可以适当配一些运动，如果基数比较小的，要严格控制饮食，不要吃淀粉类的，可以在吃之前算一下热量，中间饿的时候，可以用几片水果饱腹，最重要的一点，多喝水，提高代谢。
2、中午的时候建议吃菜，不要吃肉，一个周只有周六周日吃肉，周一到周五只吃素，菜都可以，少吃几口，不饿就行，大量饮水，可以在5点的时候，吃一个水果，苹果，梨，香蕉等选择你爱吃的，但是不要多吃。
3、晚上就不要吃饭了，因为5点的时候已经吃过水果了，晚上也不会太饿了，还是要大量喝水，如果7点之前还是感觉饿的话，就吃一个西红柿或者黄瓜，7点以后，不要再吃任何东西，可以喝水，9点之后不要喝水了。
4、7点半可以做半个小时运动，瑜伽拉伸或者KEEP里的燃脂运动，这个运动量可以根据自己当天的身体情况进行，如果上班的地方离家不远，可以选择走回来，保证每天一万步。
3、怎么能在一周之內快速廋身不反弹
1、每天早上起来先空腹喝一杯水，排出身体毒素，然后开始早餐时间，早餐建议豆浆，粥或者酸奶等这种流食类的，咖啡也行，消除水肿，几片水果或者一片全麦面包或者一个鸡蛋，如果你基数比较大的，可以适当配一些运动，如果基数比较小的，要严格控制饮食，不要吃淀粉类的（米，面，玉米，土豆，山药等），可以在吃之前算一下热量，中间饿的时候，可以用几片水果饱腹，最重要的一点，多喝水，提高代谢。
2、中午的时候建议吃菜，不要吃肉，一个周只有周六周日吃肉，周一到周五只吃素，菜都可以，少吃几口，不饿就行，大量饮水，可以在5点的时候，吃一个水果，苹果，梨，香蕉等选择你爱吃的，但是不要多吃。
3、晚上就不要吃饭了，因为5点的时候已经吃过水果了，晚上也不会太饿了，还是要大量喝水，如果7点之前还是感觉饿的话，就吃一个西红柿或者黄瓜，7点以后，不要再吃任何东西，可以喝水，9点之后不要喝水了。
4、7点半可以做半个小时运动，瑜伽拉伸或者KEEP里的燃脂运动，这个运动量可以根据自己当天的身体情况进行，如果上班的地方离家不远，可以选择走回来，保证每天一万步。
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