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体重160斤怎么减肥，160斤怎样快速减肥

泰然健康网
2025-01-02 16:28

体重160斤怎么减肥，以及160斤怎样快速减肥对应的知识点，小编就整理了3个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！

身高155、体重160，应该怎样有效减肥？想要减肥，现在体重110身高160，想要减到95斤，有什么好的 *** 推荐吗？如何从220斤减到160斤？

身高155、体重160，应该怎样有效减肥？

我最近在减肥，155，体重108斤，上个月11月份，运动了半个月，加节食1周，跟着别人吃，每天吃的少，饿了就喝水，饿的我真的是受不了，一顿操作下来瘦了4斤，现在104斤了，重点是肚子瘦了5厘米，很开心，这个月还是正常吃吧，我实在受不了饿肚子胃痛的感觉，每天运动差不多一个小时就算了，体重看缘分吧

哇塞一样的身高！你关注下邱医生说@邱医生说，看看他的科普和食谱，一个人做不了就争取入减肥营！

能吃饱不说还双脚瘦，我是喜欢吃的人！我155cm，体重保持在90-92斤左右！最多不能过95斤！

按食谱吃没问题的！

应该说一下性别，年龄，平时运动量什么的。

首先我个人对减肥产品是有看法的，不喜勿喷。健康角度说，减重尽量少用减肥产品。

减重的管住嘴，这是关键，尤其是现在的高热量食品，你生活中绝对是喜欢饮料型，你看下热量值，一瓶可乐得运动多长时间才能消耗掉。。。所以，中午杜绝油腻，尽量过午不食，实在饿了，黄瓜，蒸茄子这类可以吃点。早上可以丰盛点，依旧杜绝油腻，这样子之一天忍了，第二天吃点蒸茄子之类的，忍了，第三天就很难受。。。坚持下去，喝水，运动什么都行。

然后是运动，保证你身体健康，更有气质，尤其皮肤不会松弛。根据个人爱好，运动量多一点，有条件的去学跳舞，游泳之类的，自己运动也行，跳绳，快走什么都行。减肥是个坚持过程。杜绝烧烤小酒，巧克力饮料等，半个月有点小收获，之后你会爱上运动。

每一个大胖子都是一支潜力股，祝你减肥成功

你好，希望我的联系对你有所帮助

1、根据你的身高，你目前的体重超重60斤左右，属于严重偏高，这种情况下减肥不仅是为了美丽更快为了健康，体重严重偏高一般伴有高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸，脂肪肝等健康问题，所以，我建议你减肥之前做一 *** 检，根据你身体的具体情况，制定相应的减肥饮食方案！

2、饮食方面:减肥不是吃的越少越好，而且需要合理的量，根据我们每个人的基础代谢来判断饮食的量，饮食的品类和营养搭配，必须根据您的体检高来制定，例如，如果你有甲状腺，那么海带，紫菜类是不能吃的，如果有高尿酸，嘌呤物质高的食物是不能吃的！

3、根据你目前的体重，建议不要通过运动来减肥，因为对膝关节的磨损很严重，最多一些散步的有氧运动，有助于健康和睡眠，侧面对减肥有一定帮助！

4、根据我们每个月掉的斤数在本身体重的5-8%，所以，减肥过程中切记心急！做好长期坚持的准备，减肥的成果是值得的！

4、维持巩固:一般我们身体的记忆性在3-6个月，所以无论任何减肥都需要之前坚持3个月以上，这样瘦下来反弹的概率才会更小，减肥重要维持更重要！

体重160斤怎么减肥，160斤怎样快速减肥

最后，建议你去体检一下，再制定具体的饮食方案！

想要减肥，现在体重110身高160，想要减到95斤，有什么好的 *** 推荐吗？

我只想用我的亲生经历来告诉你，管住嘴迈开腿！但最重要的就是管住嘴，迈开腿还是次要的，因为我的格言就是生命在于静止！只要能管住嘴就万事大吉了。早上中午正常吃，晚饭不吃，就这么简单，体重就会每天几两几两的往下掉的！！！

谢谢邀请！这身材如果要减到95斤，那真的是太理想了，本人 *** 鞋也160，现104斤，身材看上去还可以，不过每天最起码抽出2个小时在快走加运动。如你想达到95斤，那你每天在运动的同时，还要控制吃的，首先每天要多喝白开水，其次吃饭时一定要细嚼慢咽，多吃蔬菜，饭尽量少吃点，饭后站半个小时，中途饿的话就吃点酸奶。每天坚持下去，魔鬼身材就会向你走来的。

想要减肥就必须要控制饭量，控制食欲。减小自己的胃，如何做，我告诉你：首先将以前的三顿饭该成四顿或五顿，要做到少食多餐，去掉以前的吃肉的习惯，更要戒酒。碳酸饮料不能喝，少吃主食。

其次，养成运动的习惯，每天要有有氧运动，按时睡觉，该掉不爱运动的坏习惯。如此这样持之以恒，肯定会减掉多余赘肉。一切贵在坚持✊，管住嘴，迈开腿，就是对减肥更好的总结。想要减到一百一下那都不是事……

如何从220斤减到160斤？

首先谢谢邀请。

看到这个标题，我来谈一下自己的减肥历程。

作为一个从小都胖的资深胖子，用过市面上很多减肥的 *** 。但是后来发现一直在减肥的路上，而且是越减越肥。

例如我在北京的时候请健身教练，变的周期也不算是太长，当时确实有减肥的效果。三个月的时间从体重185减到了160斤。但是当私教课上完之后冬天到了。冬天到了之后，我就和大多数人一样也停止了锻炼。发现不到两个月的时间，涨的比减的还多，我也瞬间明白了，当时教练位置为什么一直在讲，有些会员停下来之后再见面的时候跟吹了气球一样的。后来我也想一个问题，其实运动并不是咱们日常生活当中的一部分。嗯，运动减肥完成之后回到正常的生活代谢量也就下降了，但是脂代谢系统一点儿都没有改变，所以反弹很快。除非运动减肥能长期的坚持下去。

也用过市面上很多的减肥产品。包括美容院的一些减肥项目。其实不难发现市面上的减肥产品都是千篇一律，都是通过变相节食来达到一个减重的目的。与其这样，还不如每天通过自己的意志力去控制食量。

因为胖的时间比较久，然后再加上自己的生活不是很规律。所以在年前体检的时候，发现自己因为胖导致了很多的健康问题。才开始深度的重视了肥胖。收集了很多的资料和阅读了相关的专业书籍。后来才发现，其实专业不等于常识。因为之前这种常识对于减肥的人只导致了我在减肥的路上走了很多的弯路。

通过这大半年的学习与实践发现，减肥没有那么简单，是一个非常非常专业的事情。

胖在医学上定义不是单纯的因为能量过剩，而是因为营养失衡导致的脂代谢系统紊乱的结果。

当然还有一些其他的因素，例如饮食不合理，作息不规律，没有健康意识。

也很感谢自己这半年时间的付出和学习。让我在减肥上面取得了一定的成果。通过一套科学健康的减脂技术。让我从体重200斤下降到现在的153斤。中间也有停过40多天时间，在正常饮食和工作的这种状态下，没有出现任何反弹的迹象。

到此，以上就是小编对于体重160斤怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重160斤怎么减肥的3点解答对大家有用。