7天瘦5斤食谱低卡低脂高蛋白不用饿好执行自己亲测有效分享给大家
网上不少减肥食谱，什么七天瘦十斤的，二十一天减肥食谱，我都坚持不下去，都是因为饿得我手脚发软，头发晕，两眼冒星星。下面给大家分享我自己亲测有效7天瘦5斤食谱，不用饿得发晕好执行，循环一个月瘦二十不是梦
第一天
早餐 :牛奶200ml+苹果
中餐 :蔬菜沙拉+全麦面包两片
晚餐:小米粥一小碗+清炒苦瓜
开合跳两百个（自己分组完成即可），更多效果更好
第二天
早餐:牛奶200ml+鸡蛋四个（吃两一个全蛋，另两只吃蛋白）
中餐:清蒸鱼+苹果一个
晚餐:苹果一个（实在饿吃根黄瓜）
第三天
早餐:牛奶200ml+两片全麦面包
中餐:炒青菜一份+小米粥一小碗+一个鸡蛋
晚餐:鸡蛋一个+火龙果一个
hiit:20~40分钟或开合跳两百
第四天
早餐:牛奶或无糖豆浆200ml+玉米一根+一个鸡蛋
中餐:鸡胸肉西兰花炒意大利面（少油少盐）+苹果或火龙果一个
晚餐:一片全麦面包+炒青菜或一个苹果果
第五天
早餐:两片全麦面包+一个苹果
中餐:炒苦瓜或青菜+小米藜麦饭一小碗
晚餐:苹果一个
第六天
早餐:小米藜麦粥一小碗+一个鸡蛋
中餐:牛奶200ml+两片全麦面包+青菜沙拉
晚餐:一个火龙果
第七天
早餐:牛奶200ml+两片全麦面包
中餐:清蒸鱼+藜麦小米饭一小碗+小炒青菜菜一份
晚餐:鸡蛋一个+苹果一个
每天喝2000ml的水，促进新陈代谢！
以上食谱本人亲测有效，每天配一定运动效果会更佳（可走每天步行一万步或开合跳两百起或Hiit二十分钟以上）
坚持+毅力=瘦
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