30天瘦40斤！5个阶段食谱大公开
30天瘦40斤！5个阶段食谱大公开
姐妹们，今天给大家分享一个超级实用的减肥方法！我亲身经历，真的不夸张，30天瘦了40斤！而且一点都不痛苦，坚持起来也很容易。夏天到了，正是掉秤的好时机，大家赶紧行动起来吧！别等到冬天只能看着别人喝奶茶，自己只能眼巴巴看着！
阶段一：清肠两天
这个阶段主要是清理肠道，之前胡吃海喝积累的宿便都要排出去。早餐喝咖啡，午餐喝牛奶，晚餐喝酸奶。全天喝液体，饿了就喝黑咖啡、牛奶或者无糖豆浆。特别饿的时候可以吃点蛋清。
阶段二：秦昊减肥法五天
这个阶段开始吃干净的食物，让肠胃变得更加干净。第一天吃3根玉米，第二天吃3个苹果，第三天吃水煮蛋或者牛奶，第四天吃水煮虾，每餐10~20只，第五天吃西兰花，每餐200克。玉米可以用馒头或者红薯代替，苹果可以用圣女果或者柚子代替，鸡蛋可以用牛奶或者豆浆代替，虾可以用牛肉、鸡胸肉或者鸡腿肉去皮代替，西兰花可以用黄瓜、菠菜或者绿叶菜代替。
阶段三：张天爱减肥法三天
早餐吃1根黄瓜加鸡蛋，午餐吃1根黄瓜加2个鸡蛋，晚餐只吃1根黄瓜。张天爱亲测有效的黄瓜鸡蛋减肥法。如果坚持完这个阶段不掉称，可以直接用秦昊的十天复食法，逐渐恢复饮食。如果身体能接受，掉秤情况不错，可以继续这个方法，相当于3天轻断食，继续坚持饿瘦！
阶段四：艺考生减肥法七天
早餐吃两个鸡蛋或者1杯豆浆，午餐吃一根玉米、红薯或者蔬菜，晚餐吃一个苹果、西红柿或者黄瓜。这个阶段如果能坚持到这一步，身体已经饿得比较厉害了，不要突然正常饮食或者暴食，坚持不了可以直接进入秦昊的十天复食法。如果感觉还不错的女生，可以直接进入阶段五。
阶段五：杨丞琳日常维持瘦身法
一天只吃两顿，且在8小时内吃完。第一餐吃水煮菜加煎牛肉或者煎牛排（用肉原本的油脂），再加红薯；第二餐只有高蛋白粉和无糖豆浆。运动一周三次，消耗650大卡一小时。最后阶段结束后，如果能继续保持16+8饮食习惯的宝子可以继续保持，相对食谱内容可以丰富一些，但总量不要加得太猛，零食尽量不吃，不喝奶茶。坚持2~3个月养成易瘦体质。
秦昊十天复食法
第一天和第二天：半流食，比如粥什么的。
第三天和第四天：鸡蛋和蔬菜。
第五天：玉米或者半流食。
第六天：蔬菜或者瘦肉（不要太油）。
第十天：清炒时蔬。
全程再配合一点运动，每天喝够2000ml温开水，睡眠充足不要熬夜。秦昊的复食法适合任何阶段坚持不下去时开启，目的是让肠胃适应，避免暴饮暴食。如果坚持了五个阶段后，不用特意开启这个十天复食法，可以继续坚持杨丞琳的日常瘦身法。
希望这个方法对大家有帮助！祝大家都能瘦成自己想要的样子！
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