保持四年马甲线·在变好的路上坚持不懈
健身和减脂能长期坚持的关键是：
可以慢下来却不要停下来
坚持其实才是身材管理的关键
忙起来的时候就抽空哪怕15分钟运动
有氧运动可以快走，散步，燃脂操，HIIT
有足够的时间就还是多做力量训练
在健身房认真训练一个小时
集中在大肌群比如练背，练臀腿
这样对腰臀比和身材改变的效果更好
越是忙碌的时候饮食和休息就更关键～
多吃天然和健康的食物
尽量少吃油炸高盐高糖等高热量摄入
基本上体脂率不会上涨地特别失控
在变好的路上坚持不懈
就是不用身材焦虑的好方法～
健身不是多人赛跑
而是属于自己的长跑马拉松
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