锻炼一年成功甩掉40斤肉‼️
锻炼一年成功甩掉40斤肉‼️
口罩期间的焦虑让我每天在家吃吃吃，结果一上称98公斤，去医院体检荣幸中奖三高。医生⚕️说你年轻轻的要锻炼控制体重才能恢复健康，从此我在医生⚕️和教练的帮助下制订了一个减肥健身计划，目标是用一年的时间减到80公斤。 ✅其实计划很简单就是两部分： ✅第一部分：控制饮食。每天严格控制每餐50克碳水摄入，少油腻，多蔬菜多肉，不喝任何含糖饮料 ✅第二部分：运动。坚持每天游泳♂️1000米，或者快速走路♂️10000步，或者健身房有氧椭圆仪40分钟+无氧撸铁20分钟。以上运动交叉进行，因为体重大，教练和医生都不建议跑步♂️ 照片是相隔整整一年拍的对比照片，从98公斤，成功减到了78公斤。 这一年总结一下，减肥其实很简单，无非就是管住嘴‼️，迈开腿‼️。但最最最重要的是要有毅力‼️‼️，尤其是最开始的半个月最难熬，晚上经常饿的睡不着觉，不过坚持过去就好了。 #0元玩转这座城 #优质作者追光计划 #优质笔记萌芽计划 #创作者赏金计划 #和秋膘说拜拜 #减肥 #一起减肥吧！ #又是一年减肥季 #减肥经验分享 #健身会上瘾 @点小评
发布于9月11日 22:30
相关知识
瘦身成功案例：轻松甩掉十斤赘肉！
和自律老妈一起运动，我成功甩掉20斤“肥肉”
宝妈成功甩掉31斤肉，从116斤到85斤只要一个月，现在知道还不晚
跳绳30分钟=慢跑3小时！渐进跳绳、助你成功甩掉肉肉！
国外减肥励志故事：5个月疯狂减掉40公斤 另一个更猛减掉42公斤
半年掉肉95斤 减肥没有想象难
已瘦35斤‼️一天有效减脂掉秤时间表‼️超详细
左旋360减肥咖啡？40斤成功案例？獢噉
甩掉肥肉当模特——健康减肥30斤！
154斤胖妞，半年时间成功减重40斤，她是怎么做到的？
网址: 锻炼一年成功甩掉40斤肉‼️ https://m.trfsz.com/newsview1008295.html
