锻炼一年成功甩掉40斤肉‼️
口罩期间的焦虑让我每天在家吃吃吃,结果一上称98公斤,去医院体检荣幸中奖三高。医生⚕️说你年轻轻的要锻炼控制体重才能恢复健康,从此我在医生⚕️和教练的帮助下制订了一个减肥健身计划,目标是用一年的时间减到80公斤。 ✅其实计划很简单就是两部分: ✅第一部分:控制饮食。每天严格控制每餐50克碳水摄入,少油腻,多蔬菜多肉,不喝任何含糖饮料 ✅第二部分:运动。坚持每天游泳♂️1000米,或者快速走路♂️10000步,或者健身房有氧椭圆仪40分钟+无氧撸铁20分钟。以上运动交叉进行,因为体重大,教练和医生都不建议跑步♂️ 照片是相隔整整一年拍的对比照片,从98公斤,成功减到了78公斤。 这一年总结一下,减肥其实很简单,无非就是管住嘴‼️,迈开腿‼️。但最最最重要的是要有毅力‼️‼️,尤其是最开始的半个月最难熬,晚上经常饿的睡不着觉,不过坚持过去就好了。 #0元玩转这座城 #优质作者追光计划 #优质笔记萌芽计划 #创作者赏金计划 #和秋膘说拜拜 #减肥 #一起减肥吧! #又是一年减肥季 #减肥经验分享 #健身会上瘾 @点小评
发布于9月11日 22:30
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