前两天
已经有不少学校水嫩嫩的“小鲜肉”
在烈日酷暑下军训
变成“风干肉”了
快来看看你是几号色了？
虽然最近降温了
但同学们在军训中
还是需要注意身体
这里有一份军训“变瘦变美”健康攻略，
还不快快收藏分享
1
ARE YOU READY?
军训怎么吃不胖又有体力
早饭和午饭一定要吃饱，否则没有力气继续军训，而且容易造成营养缺失，抵抗力下降，导致晕倒。
很多女生军训反而变胖，其实只要晚饭节制一点，晚上不要偷吃零食，适度吃点水果，就不会发胖啦。
如何防晒不怕晒黑
不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的，所以一定要随身带着，只要是休息时间就补涂。
不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上（推荐50+）的，效果很好。
怎么防脸上流汗，爆痘痘
军训时有刘海的女生一定要用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热，小痘痘还会茁壮生长。
把军帽调得稍微紧一点，然后在军帽和额头中间垫一张面巾纸，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止长痘。
防暑解渴什么最佳
运动饮料、矿泉水和白开水也可，不要拼命喝水。
冰镇饮料是禁忌，因为军训身体一般很热，喝冷饮容易拉肚子。大汗淋漓后稍微休息片刻再补充水分，以免突然喝水加重肠胃负担。
姨妈巾or鞋垫是真的很重要
大多数学校会要求穿军鞋，千万记得买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买便宜的棉柔的卫生巾修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，（因为越便宜的越厚越软）。
男生女生都可以用，不要觉得不好意思，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。
脚扭伤了怎么办？
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，控制伤势发展。24小时后，可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。当然，一定要及时报告教官或者校医啦！
光景不待人，须叟发成丝。
同学们，珍惜这段时光，
愉快的军训吧~充实的度过每一天，
每一段回忆，都将会成为你生命中的独一无二。
醴陵健康整理编辑。如涉及侵权，请联系删除！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
