肉很结实的人怎么减肥？
对于肉很结实的人来说，减肥并不是一件容易的事情，需要采取一些科学的方法。
首先，要注意饮食。肉很结实的人往往不易瘦身，因为他们的代谢率很低，建议三餐适量，以低热量、高营养的蔬菜、水果为主，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品。另外，每顿饭后静坐20分钟可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。
其次，要注意运动。肥胖的人需要进行有氧运动，比如健身操、慢跑、骑车等，每周至少三次，每次30分钟以上。有氧运动可以消耗脂肪，提高代谢率，达到瘦身的效果。
另外，睡眠也非常重要。肉很结实的人往往作息不规律，建议每天保持8小时的睡眠时间，睡觉前不要看手机、电脑等会影响睡眠的设备，让身体充分休息。
最后，需要坚定信念，保持良好的心态，不能过于焦虑或沮丧，不断调整自己的习惯，保持健康的生活方式，才能达到健康减肥的效果。
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