国庆节前15斤减肥攻略，饮食运动全解析
国庆节前15斤减肥攻略，饮食运动全解析
国庆节即将来临，距离现在还有半个月的时间。想要在假期前瘦下来，无论是约会、结婚还是旅游，都能拍出美美的照片吗？快来看看我的减肥经验吧！
饮食方面：
早上起来先上卫生间，空腹称体重，然后喝一杯温热水，帮助清肠。
早餐：两个鸡蛋加一杯不甜的黑豆浆。豆浆也可以换成酸奶、黑咖啡或蛋白粉。
午餐：先吃肉后吃菜，避免碳水化合物。可以选择一个多肉菜和一些低碳水化合物的青菜。
晚餐：主要以纤维蔬菜为主，不喝汤，不吃碳水化合物。避免根茎类的蔬菜，如豆角、胡萝卜、蒜苔、土豆、南瓜等。
运动方面：
饮食解决脂肪问题后，运动会更有效。
准备阶段：运动前先拍好身体前、后、两个侧面的照片，进行静态评估，找出需要解决的问题。
针对性训练：根据静态评估结果，找到适合自己的运动方式，细化专项训练。
我自己从18年开始练习瑜伽，之前从未发福。22年生了娃后，体重一度涨到142斤。经过学习，我找到了产后三个月掉32斤的方法，希望这些经验能帮助到产后或一直为减肥而烦恼的姐妹们。
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