如何挑剔饮食，既健康又少吃
如何挑剔饮食，既健康又少吃？
大家好！今天我想和大家分享一些关于饮食的小技巧，帮助大家在减肥或者保持健康的过程中少吃一些不健康的食物，同时也能吃得开心。每个人的体质不同，找到适合自己的方法才是最重要的哦！
减肥心态：开心最重要，养代谢，七分饱
首先，减肥的时候不要总是小心翼翼地吃东西。虽然很多人在减肥时会计算每餐的热量，但这样反而会让人感到压力山大。其实，我们可以换一种心态：告诉自己任何时候都能吃到任何想吃的东西，这样心态放松了，反而更容易控制饮食。
转移饮食焦虑的小技巧
油炸食物：油太大，肠胃受不了，吃多了会消化不良、拉肚子。所以吃差不多就行了。
甜品：甜食吃多了不仅对皮肤不好，还会加速衰老，甚至可能出现内分泌问题。一周吃一两次就好啦。
辣食：辣食会刺激喉咙和胃部黏膜，吃多了会脾胃功能下降。嘴是爽了，但身体内部的工作者们可就难受了。所以每次少吃点，解了馋就不要再吃啦。
剩饭剩菜：没吃完的食物，变凉变硬了就不要吃了。
不健康的零食：辣条、凤爪这些零食少吃为妙，哪有仙女公主天天吃这些的？
以上就是我说的“挑剔”，不是不喜欢就不吃，而是当你还想再吃的时候去“挑”这些食物的危害，转移焦虑，先想到的不是吃这些会变胖，而是伤害身体不健康！这样不仅能帮助你少吃，还能让身体变得更棒。
我的亲身经历
我之前也是那种双倍辣火鸡面非吃两包、蛋糕甜品每天不断的人。每次吃完辣的吃甜再吃咸再吃甜，循环往复。吃完嗓子和胃疼到不行，我的胃病有它们的功劳。现在我会偶尔吃些上头的东西，但先想到的是危害！绝对不是它会让我胖，所以吃一点点也能满足。
今日饮食分享
早餐：黑咖➕云腿月饼➕芝心丸➕鸡蛋。这个咸咸的月饼第一次吃，很好吃，250卡/个就很不错。
午餐：土豆炖鸡肉➕酸辣粉丝。土豆是那种很糯的那种就很喜欢（所有笔记你们能看到的像样的饭菜都是家长做好的）。
晚餐：蚝油生菜➕鸡蛋➕脆骨肠。中午吃的时候还好吃完有点咸了晚上吃清淡点，而且我也不会做饭。
今天没有加餐，上午在上课老师提问不是很饿，中午吃咸下午一直喝水也不饿。希望大家也能找到适合自己的饮食方法，吃得开心又健康！
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