减肥不掉称，无非就这四大原...@中医黄丽媛医生的动态
减肥不掉称，无非就这四大原因，赶紧纠正吧！
你是不是减肥很努力，但是反反复复减不下来，其实通常与饮食习惯、缺乏运动、压力过大、睡眠不足有关，应该及时的调整，改善不良习惯，并且选择合理的减肥方式。
1、长期进食高热量、高脂肪食物，体内热量超过了身体的消耗，就会导致体重增加。建议合理控制饮食，并减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如肥肉、奶酪、油炸食品、巧克力等。尽量多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如苹果、黄瓜、草莓、香蕉、小麦、燕窝等。
2、长时间缺乏运动，身体代谢率降低，消耗热量减少，也会影响减肥效果。建议适当增加运动量，尽量选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、体操等。每周的运动时间尽量达到150分钟左右，且要长期坚持。
3、压力过大可能会导致身体分泌过多的皮质醇，从而促进脂肪的合成和储存，导致体重控制不理想。建议采取一些减压措施缓解，如练习有节律的呼吸、选择到空旷的地方冥想等。也可通过多看书、参加社交活动等来调节情绪。
4、睡眠不足可能会影响身体代谢率和激素水平，从而导致体重降不下来。建议保持充足的睡眠，每天睡眠时间应充足，尽量保持8小时。睡觉之前尽量不要剧烈运动、喝咖啡、浓茶等。
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