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✅130斤到98斤减肥秘籍｜㊙️纯干货分享

泰然健康网
2025-01-03 18:25

✅130斤到98斤减肥秘籍｜㊙️纯干货分享……
大体重人群一定要坚持下去 [庆祝]
⭕️这真的会是你最后一次减肥……
大体重女生由于基数比较大，很多运动做多了容易伤膝盖⚠️所以我一开始选择的是快走，慢跑，有氧操这类低强度有氧运动。然后大家在配合我上面的减脂食谱吃，坚持✊下去一定会瘦的（我就是这样瘦到98斤的）

有氧操和拉伸我都是跟着keep去做的，大家可以根据自己的情况去选择，要循序渐进，让身体逐渐适应后再慢慢加强运动哦！
我整理了一些动作比较简单，少深蹲跳跃，
(但也不是完全没有)的运动视频分享给刚入门/体重基数比较大的姐妹们。

建议所有姐妹在开始运动前都先看看《周六野大基数体重减肥的常见问题与动作指导》！！
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㊗️大家都能瘦到自己满意的体重，整理不易喜欢的话别忘了收藏❤️加关注哟！