出差减脂秘籍！轻松搞定
出差减脂秘籍！轻松搞定！
最近终于有机会回归正常饮食生活了。虽然这两天在外培训，没法自己做减脂餐，但只要掌握了搭配技巧，还是能在自助餐里找到适合自己的健康选择。
如何选择食物？️
烹饪方式：尽量选油少、清淡的菜品。比如，白切鸡（清蒸鱼）比黑脸牛仔骨好，糖醋里脊也比辣子鸡和口水鸡更适合减脂。
蛋白质选择：新鲜肉制品是首选。新鲜的肉类比腌制的要好，腊肉、香肠、熏肉这些就少吃或者不吃吧。
主食选择：杂粮糙米比精面和炒面更健康。
我的实际操作经验
早餐：我带了七年五季的全麦欧包，没有水煮蛋，所以拿了两个煎蛋，还加了一些蔬菜（其实生菜更适合做沙拉，但早上不想吃生的）。最后还拿了一个蒸饺。
午饭：我选了清蒸鱼肉和牛排，还加了沙拉青菜和一些坚果。小米粥有点鸡肋，后来又添了点菜，保证膳食纤维的摄入。
小贴士
出差在外，自己带点健康零食也是个不错的选择，比如坚果、水果干等，既能补充营养又能防止嘴馋。
尽量避开高热量的饮料，比如甜饮料、咖啡等，选择无糖或低糖的饮品。
希望这些小技巧能帮到你，让你在外也能吃得健康又美味！
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