2天瘦4斤？『周末减肥法』5选
大家好♡
今天为大家带来我很久很久没有做过的荒谬减肥专题，希望在周末的2天里能帮你减掉最多4斤（什么？你说4斤太少了？请问你到底有多胖？
下面开始♪
①
周末我偏不吃饭
这是最简单粗暴的方法了，就是周末两天，什么也不吃。
但什么也不吃，人是会死的。
所以下面教大家周末的健康瘦身节食法。
首先，如果你毅力比较好的话，从周六开始你就可以什么都不吃，只喝水。这样过完周末你不瘦个几斤我随便怎么样。但是呢，只喝水我自己也是忍受不了的，所以推荐你在周末的3餐可以都只喝酸奶。
酸奶的话，热量低但是蛋白质还是有，然后还有乳酸菌可以清理肠道，各种对身体好。1日3餐，每顿喝100 - 150克酸奶搭配200 - 400毫升蔬菜汁or豆奶就好了。想喝热的话就把酸奶改成味噌汤（另外水还是要正常喝的。
最后，如果你觉得让你周末2天全都只喝酸奶你cannot接受的话，就试试『半天减肥法』，比如你周六最后一顿是7点吃完的，到周日下午1点之间只喝水，不能吃任何其他东西，就行了。
注意，这个周末节食法是基于这两天你都宅在家里的情况下才能实现的，如果要出去玩或者运动的话就是另一回事咯。
②
深呼吸、咬空气
接下来是两个跟呼吸有关的减肥方法。
现代人的呼吸都比较浅，导致身体的新陈代谢效率低下，人容易变胖。所以在空闲时间，试着调整呼吸的方法，具体如下：
1、从鼻子吸气，有意识地让肚子膨胀起来，大概让肚子大到80%左右的程度暂停，屏住呼吸1秒钟。
2、然后继续吸气，吸到不能再吸为止，然后缓缓地从鼻子呼气，解放你膨胀的肚子。
3、最后等气呼完，也跟前面一样屏住呼吸1秒钟，即可。然后重复这个动作多次，让身体变得暖和起来。
除此之外，你还得『咬空气』。
也就是在嘴里没有什么东西的时候，你也可以努力咀嚼，收紧脸部肌肉，让血液循环变得流畅，同时增加满腹感，就会不想吃东西了。
具体咬几次呢？吃下一口空气之后，咀嚼个20 - 30次左右差不多了。一组5次即可，记得跟深呼吸一起做哦。
③
凤梨豆奶一起喝
这个是日本那边比较流行的最新减肥方法。简单来讲就是把100%的纯凤梨汁和豆奶混在一起喝。
有什么用呢？
豆奶可以提高新陈代谢，抑制糖分的吸收，帮助燃烧脂肪，运动的时候喝的话对增肌也有帮助，大姨妈之前喝的话还可以抑制食欲，同时蛋白质丰富，是健康的代餐食品。
而凤梨，也就是菠萝里，含有维生素B1、B2、C、酵素和各种食物纤维，可以排解便秘，解除疲劳，对美容也有一定效果。
具体怎么喝呢？
现在杯中倒入一定量的100%纯凤梨汁，然后再加入1:1等量的豆奶，用勺子、吸管等搅拌均匀即可，味道是很不错的。记得要先凤梨汁后豆奶哦，这样比较容易混合。
④
泡澡我穿打底裤
接下来是今天的重点推荐，『Leggings泡澡』减肥法。
顾名思义，就是穿leggings，也就是打底裤泡澡的减肥法。这里说的leggings是那种紧身打底裤，本身就有美腿效果的。
你平时泡澡吗？如果泡澡的话会不会有种感觉，就是泡完澡之后腿好像变细了？其实这是因为水压的关系，水压压迫着你的腿，排解了浮肿，让你的腿回到了正常的状态。在这种情况下，穿leggings泡澡，瘦腿效果更明显！
具体方法，也很简单啊。你就穿着紧身leggings进浴缸泡澡就好了。时间的话20 - 30分钟为宜。泡完以后再自己给自己按摩下双腿的话效果更好。
除此之外再教你几个泡澡时候的减肥动作：
1、把手指插入脚趾缝中，然后夹紧，放开，一组5次，可以排解脚上的浮肿。
2、坐在浴缸里，双手握拳抱膝，从左膝往左腿根本按压，做5次之后换到右腿。
3、同样坐在浴缸里，伸直右腿，然后双手握住左腿大腿像绞毛巾一样按摩，外侧内次各按摩5次，然后伸直左腿，按摩右腿。
这样你腿再不细我也没办法了。
⑤
实在不行做瑜伽
瑜珈大家应该都很了解了，本身就是一项用来放松身心的慢运动。现在各种瑜伽馆都很多，健身房里一般也会有瑜伽教室。常做瑜伽可以改善体型、排毒、减肥，并且让心情变好。
不过去瑜伽馆还是要去专业的，特别是应该选择设施好环境干净老师优秀的地方。这里为大家推荐亚洲领先的瑜伽馆Pure Yoga，是李玟的老公投资的，上个月刚在上海恒隆广场开了新店。
这里就是我说的“设施好环境干净老师优秀”的瑜伽馆，课程从Ashtanga
高温瑜伽到Yogalates、调息和冥想，应有尽有。如果你不想跑去店里上课的话，也可以到她们家的线上平台www.mypureyoga.com上通过观看视频免费在家自学瑜珈课程。
今天的减肥课堂就到这里了。
你觉得今天我教授大家的5个减肥技能里，哪个最荒谬？
最后我为大家谋来了福利，送你一节Pure Yoga恒隆店的瑜珈体验课。只要通过微信发送“PureYoga+姓名+手机号码”给我，我会抽取十位幸运粉丝送出瑜伽课。不过仅限上海地区的粉丝哦，或者如果你愿意跑来上海上课也是没问题的啦。
祝你减肥成功哦♡
配图来自
「Numéro TOKYO」2016年12月号
所拍摄的渡边直美大片
清 新和绿 茶
只 有 一 步 之 遥。
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