如何瘦腿？穿这种鞋可让你瘦身事半功倍 如何瘦腿方法
1、如何瘦腿？穿这种鞋可让你瘦身事半功倍
春天已到，马上就要开始穿裙子了，小粗腿就快无处可藏。不过，女性相对于男性来说，多了一种减肥方式，那就是穿上高跟鞋，这可以使女性们的瘦身起到事半功倍的效果。不会吧，高跟鞋也能瘦腿？
平时在上班时、逛街时、散步时，都可以穿上高跟鞋，只要在走路，无形中就达到了减肥的目的，而你自己很多时候并没有意识到正在进行运动。
很多人不喜欢穿高跟鞋，大概就是因为高跟鞋走起路来有些累人;而平底鞋很舒适。但是，正因为累，才能消耗更多的热量。走同样的路程消耗的热量，显然是高跟鞋更多。
在穿着高跟鞋走路的时候，小腿一直处于紧绷的状态，也就是说，小腿一直在用力，这种无形中收紧小腿肌肉的减肥方式自然是再好不过了。并且，只要站着或走路，小腿就需要发力，时间久了，你就会自行地去做一些捏腿揉脚的动作，以帮助腿部的放松，并促进血液循环。而这些，都是穿着平底鞋无法做到的。
此外，穿上高跟鞋，还可以使你走路的姿势更优美，即使是脱下了高跟鞋，也会在无形中保持了走路的优雅姿势。而长期穿平底鞋的人则不会注意到这一点，也就是说，常穿高跟鞋的人在气质上就会高别人一筹，她们为了能保持优雅的姿态，也会尽量地保持住苗条的身材。
这样看来，如果平时穿平底鞋，等到发现自己需要减肥了再想尽办法瘦身，不如平时就穿上高跟鞋，将减肥放在平时，效果来得更持久，且不容易反弹。并且，穿高跟鞋的痛苦也远不及特地减肥带来的种种不适。
穿高跟鞋瘦腿的技巧
虽然穿上高跟鞋走路算不上什么难事，但如果想要使减肥的效果来得更好、走路的姿势更优雅，其实还有一些小技巧。
1、挺胸收腹
穿上高跟鞋以后，人的重心是前倾的。不要总是担心走路不自然，应刻意地挺直上半身并收腹，保持这样的姿态多练习一段时间，就能很快习惯了。
2、大腿要抬起
可能很多人觉得，穿着高跟鞋走路已经很累了，如果再高抬腿走路，岂不是更累吗?当然，也不是高抬腿那么夸张，只要大腿能带动小腿向前跨步，而不是小腿一直在拖着大腿走就可以了。你会发现，这样走路会显得更轻盈，不会轻易地觉得累。
3、脚心用力
穿着高跟鞋走路，本来就需要保持一定的平衡。所以，在脚着地的时候，不要用脚尖或是脚跟先着地，而是有意识地让脚心部位用力，这样还可以避免鞋跟发出刺耳的声音。
如何选择高跟鞋
1、穿粗跟鞋
高跟鞋有很多款式，很多人青睐于穿鞋跟又高又细的鞋子，这样的鞋子虽然好看，但是往往走不了多远就坚持不住了。不仅是因为累，还会有脚被挤得疼的现象，这就使人很轻易地放弃了高跟鞋。
其实，我们完全可以选择鞋跟较粗的鞋，这样可以分散身体的重力，不会给脚跟带来很大的压力，可以保持较长时间的站立和行走。
另外，高跟鞋的高度最好在6-8厘米，若是太低，则起不到瘦身的效果，而太高很容易把脚扭伤。
2、选择露趾的高跟鞋
天气渐渐地暖和了，在购买高跟鞋的时候，可以选择露脚趾的。因为高跟鞋有一定的斜度，脚趾会抵在鞋尖的位置，时间久了，会造成脚趾疼痛。
如果能将脚趾露出来，就可以有效缓解脚趾疼痛，也能给整个脚部带来更多的舒适感。
结语：以上可以看出穿对了高跟鞋是能让你无形中瘦身的。并且穿上高跟鞋，还可以让你曲线更迷人。
2、如何瘦腿方法
1、每天散步的时候要加快速度，注意尽量将步子迈得大一些，这样做腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
2、平时可以在坐椅子的时候将两条小腿用力合盖在一起，从一数到八之后，再换两条腿，反复这个动作，呼吸不要停下来，这样可以锻炼小腿的线条。
3、多吃一些瘦腿食物，比如菠菜、苹果、西柚等，这些食物可以促进身体血液循环，加速脂肪的燃烧，是非常不错的瘦腿食品。
3、如何瘦腿 八个瘦腿方法让你的腿又细又长
1、睡觉
你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。
这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。
另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
3、腿部浓缩spa
对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。
因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。
4、运动锻炼
平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。
5、精油按摩
按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。
运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。
6、不得久站或久坐
应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。
站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。
坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。
7、休息时抬高双腿
在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。
在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。
8、保鲜膜瘦腿
时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
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