姨妈期运动秘籍热汗瑜伽
姨妈期运动秘籍热汗瑜伽
姨妈期已经够难受了，但运动可不能停！不需要高难度动作，也不需要蹦蹦跳跳，简单的拉伸也能让你出汗。拉伸对姨妈期非常重要，有助于血液循环，别信那些让你坐着不动的人！热汗瑜伽搞起来，姨妈期也能瘦！
① 帕梅拉10分钟全身拉伸 ｜帕梅拉
海边的拉伸，我已经能感受到帕梅拉的巴适了（不是…）动作都很基础，没有难度，特别适合小白或者姨妈期的女生们！♥(｡￫v￩｡)♥
② 安小雨生理期安全燃脂 ｜安小雨
安老师对热汗瑜伽非常专业，课程中间会有详细的讲解，甚至会教你怎么呼气吐气，做完后不会心率提高，但全身都会觉得特别舒展和放松
③ 45分钟消脂瑜伽
有一定难度的瑜伽，适合平衡能力比较强的朋友。
④ 帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈
超级喜欢！姨妈期非常友善，很有节奏感，有一些动作真的很复古哈哈哈，不喜欢蹦蹦跳跳的可以码这节课！
姨妈期也要动起来，舒展拉伸让身体更舒服！
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