经期运动计划｜加倍燃脂‼️减脂福利期
经期运动计划｜加倍燃脂‼️减脂福利期
减脂期遇到姨妈怎么办呢?
姨妈期前两天一般血量较大，所以建议先休息，等血量正常，结合自己的身体情况，没有痛经的情况下再进行小强度的运动哟!减脂也不缺这几天啦
如果没有痛经问题的姐妹，生理期进行适度的运动可以有更好的减脂效果，还可以促进血液循环.
姨妈期不能做的运动♀️
❌腹部训练:卷腹、仰卧起坐、平板支撑等臀腿部训练:深蹲、箭步蹲、臀桥等
❌剧烈运动:变速跑、波比跳、hit、跑跳类
✅能做的运动✅
✔️上肢训练:肩、背、胸、手臂训练拉伸:瑜伽、拉伸
✔️有氧:低强度有氧操、散步
还有经期运动一定要选择舒适不移位的卫生巾，好用的卫生巾真的会提升姨妈期幸福感!尤其是夏天经期想运动，卫生巾又闷又厚又移位真的太难受了♀️最近用的娜比代言的未可 V3 小浮芯卫生巾简直就是女生姨妈期的福音!轻薄舒服。不漏不闷，吸收很快，一组运动做下来也能保持干爽，还没用过的集美赶紧试一试
2023-10-28 14:40
相关知识
一周减肥瘦身运动计划高效燃脂动作合集‼️
月经后减肥黄金周，饮食加运动，加倍燃脂
一周减脂训练计划夏季暴瘦攻略‼️高效燃脂
有效的运动燃脂计划 帮你燃脂瘦身
超详细的减脂运动安排‼️运动健身小白必看‼️
24小时高效瘦身时间表⏰减脂计划必备‼️
5个小秘诀让运动燃脂效果加倍
夏季7天暴瘦燃脂计划‼️坚持住瘦下来❤️
减肥篇｜减脂期运动推荐‼️
高效燃脂运动计划
网址: 经期运动计划｜加倍燃脂‼️减脂福利期 https://m.trfsz.com/newsview1021930.html
