为什么减重后体重反而上升了❓❓❓
为什么减重后体重反而上升了❓❓❓
人们都知道，要想瘦身，绕不开"管住嘴、迈开腿"这条经典道路。但很多增加动的女生都会纠结一件为什么开始之后，反而增加了呢？
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回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。
我们用体重秤可以称出自己的重量，但体重到底是由什么构成的呢？其中有骨，有，有血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上身体成分以及比例，就叫做“体成分”。
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❌谁会希望自己的骨酪重量太小呢？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太小，往往就意味着中年时有骨质疏松的风险。
❌谁会希望自己的肌肉太少呢？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，同时意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。
❌谁会希望自己身体的过少呢？体液对人体的健康极为重要，体内分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体分最低。
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⭕️所以瘦身的时候，我们要减的不是骨骼，不是，不是身体水分，而是脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的瘦身。
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⭕️如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，那就是残害自己的健康，这和瘦身的根本目标是背道而驰的。
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⭕️不言而喻，减蛋白质的减肥方法，会带来非常神奇快速的体化，而踏踏实实减脂肪，速度是非常缓慢的，所以我们到底该怎么办呢？
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❤️说到这里，回到本文的主题，为什么运动瘦身会增加体重？
对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂防，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。在运动的初期，这种情况最明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
2023-12-17 03:29
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