五个动作瘦腿提臀，拒绝扁平臀
五个动作瘦腿提臀，拒绝扁平臀
❤今天给大家分享的是提臀瘦腿的动作，臀部因为经常坐着变成塌塌了，图片是我去年没有减肥过程的照片，最新的图是我刚拍的，臀部确实有了改善，而且臀线高了腿看起来更长，教练教的五个动作很有效果，分享给大家。
❤回答私信：减肥便秘怎么解决
我减肥的时候也有便秘的问题，我的方法第一个是要多喝水，喝水促进新陈代谢，第二个就是吃这个乳酸菌青汁粒，以前吃的是青汁粉，要泡很麻烦，这个就很方便，一天三颗助消化，还能提高免疫力，如果蔬菜吃得少的不喜欢蔬菜的一定要吃
这个，可以补充在素菜中所需的营养成分，这个不是药，天然的提取物很安全，所以推荐给大家。
最后唠叨一句：减肥不要去吃减肥药，会破坏我们本身的激素水平，欲速则不达，老老实实管住嘴，迈开腿吧！
最后再啰嗦一句：运动完拉伸拉伸拉伸，重要的事情说三遍！
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