#健康一冬# #任贤...

#健康一冬# #任贤齐暴瘦34斤# 这是怎么做到的？听说他此前，为了工作增肥至100公斤，现在又暴瘦34斤......不知道他是怎么做到的。现在减肥已经成了很多人生活中给不可缺少的一部分，有哪些健康的减肥方法？
我认为，减肥该是合理的膳食结构+适量的运动。有很多人为了减肥节食，就像此前将水果当主食而进医院的小伙子，可见节食减肥的危害。所以在减肥期间，要好好吃！在此，推荐5种最佳减肥主食：
1.糙米：糙米能够平稳血糖，增强饱腹感。用糙米饭代替白米饭，让你轻轻松松吃掉游泳圈哦~
2.藜麦：藜麦富含高膳食纤维，有强劲的饱腹感。名副其实的管饱不发胖~
3.燕麦：燕麦的矿物质和膳食纤维都比较丰富。燕麦粥可带代替大米粥，好吃不长胖！但是不是所有叫‘燕麦’的都能减肥哦，一定要选对。（避开配料表很长的甜燕麦以及膨化燕麦哦）
4.意大利面：爱吃面的朋友注意啦~意大利面的热量超低， 减肥的时候可用意大利面做替代。
5.荞麦面：荞麦面属于杂粮面，原料是不去壳的荞麦。全谷物，绝对是减肥的好伙伴~
希望这些有益于减肥的主食，能够帮助大家健康减肥！