跳绳瘦腿攻略：坚持就能拥有美腿
跳绳瘦腿攻略：坚持就能拥有美腿！
跳绳不仅能让你拥有紧实的腿部肌肉，还能有效减少多余的赘肉！
初级阶段：每天跳600个，每组100个，共6组。每组结束后，记得做简单的拉伸运动。
进阶阶段：每天跳2000个，每组100个，共20组。坚持几个星期后，你会发现全身的肌肉都变得更加紧实，尤其是腿部变化最为明显！
运动后，还可以配合使用干刷进行腿部塑形，效果更佳！♀️♂️
快来试试吧，让跳绳成为你瘦腿的秘密武器！♀️♂️
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