闺蜜跳绳瘦腿，我也来试试
闺蜜跳绳瘦腿，我也来试试！
跳绳真的超级燃脂，全身暴汗，效果杠杠的！很多人都说跳绳好，我就抱着试试的心态去了。刚开始觉得挺累的，我闺蜜比我还懒，天天吃吃吃，真是气死我了。于是我就哄她一起跳，结果她比我瘦得还快！真是羡慕啊！
不过，跳绳过程中我也遇到不少问题。总结了一些小经验，希望对刚接触跳绳的姐妹们有帮助。
跳绳姿势要点
双腿微微弯曲：这样跳起来更轻松，不会那么累。
手腕位置：绳子大概在胯部位置，这样跳起来比较顺手。
绳子长度：踩着绳子，双手举着刚好到胸前下一点，这样长度刚刚好。
跳的高度：不要跳得太高，跳得高反而容易伤膝盖。
拉伸很重要：跳完绳一定要拉伸，不然腿会变硬成肌肉腿。可以选择女团腿拉伸或者韩小四瘦小腿后半部分的拉伸，也可以用泡沫轴和滚筒自己揉。
减脂不掉秤的原因
很多人跳绳不掉秤，其实大部分是因为体内湿气重，导致脾胃功能失调，代谢慢，体内多余的垃圾难以排出，就会出现虚胖和水肿。所以要注意去湿气。
坚持是关键
减肥最忌讳的就是三天打鱼两天晒网。既然决定减肥，就要坚持下去。减肥不是一蹴而就的事情，至少要坚持两个月。不要像我一样反反复复偷懒。
热身和拉伸训练
运动前热身很重要，也要拉伸一下身体，不然容易肌肉拉伤。
高抬腿5组，每组30秒
开合跳5组，每组30秒
跳绳运动训练
我是从500个开始跳的，每天根据自己身体承受的情况逐渐增加。比如：500、500、600、700、900、1000、1000、1200、...3000、...5000。这样一点一点增加，身体逐渐适应。
跳完之后拉伸一下身体
分组原地慢跑30秒
捏揉腿部肌肉，使其放松
加油，你是最瘦的！
希望这些小技巧能帮到你们，大家一起加油减肥吧！
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