跳绳能瘦腿吗？正确使用跳绳方法，让你越跳越瘦！

跳绳真的能瘦腿吗

如果你跳绳的方式不妥当

不但不能练出纤细的腿部线条

反而会增加僵硬的肌肉

但是如果掌握了一定的跳绳技巧

那么便不必担心会有肌肉出现

腿部的线条也会塑造的很成功

不妨试试下面分享的跳绳瘦腿法吧~

1、高抬腿跳绳

一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳

要点是跳时脚尖向下

如果连续换腿跳有困难

可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿

2、向两侧挥动跳绳

双脚并拢跳过绳子后

在抡绳子的同时一条腿向一侧张开

绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过

然后换腿重复相同的动作

坚持多做几遍对塑造腿部线条很有帮助

3、张开腿跳绳

双脚并拢跳一次后

双脚用力向外侧张开并挥动绳子

当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次

重复此动作可锻炼大腿肌肉

4、单腿跳

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子

练熟后尽量快速地跳

这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢返回搜狐，查看更多

责任编辑：