减重28斤需要多久，我来告诉你
减重28斤需要多久，我来告诉你
减重28斤需要多久，我来告诉你
1.空腹称体重
2.杜绝减肥类药物
3.运动增强体质，收紧肌肉
那么如何来减肥，这是大家最关心的，我减肥到现在这个体重实际所用的时间是三个月多一点。很多人做梦都想瘦，恨不得睡一觉第二天就美的跟天仙似的，这就是我以前的梦想。这条视频有点长，大家耐心的去看。减肥不需要节食，但是需要学会饮食，你为什么胖，为什么有的人每天吃一大堆垃圾食品都不胖，而你却胖的一塌糊涂，谁都不是圣人，当然有一部分特殊体质的人，但是我相信大多数人都和我一样，热量高的食物吃的多，自然就胖。
所以我给大家分享的，纯纯是我个人的减肥经历哈，大家可以借鉴参考，我是从2021年10月7日开始减肥减肥的策略就是更替主食，合理搭配菜品吃饱吃好，不暴饮暴食。
1.杜绝米饭，把主食换成玉米面饼，糙米，玉米碴粥，馒头，土豆，地瓜等，用他们代替米饭。
2.麻辣烫，米线，螺蛳粉，这些一个月可以吃两次，减脂重要阶段，一定要记住，否则前功尽弃。
3.菜品搭配，瘦肉，青菜，鱼肉，大虾，都是可以吃的，没有限制，吃饱即可，不要饿肚子。清淡饮食，营养搭配，保证身体所需。只要吃对了，瘦下来就是时间的问题，三个月只是一个短暂的时间节点，达到满意的体重才是终极目标。
2023-12-13 16:52
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