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如何减掉脸部肌肉？

泰然健康网
2025-01-05 12:51

尚青华副主任医师中国中医科学院西苑医院三甲

擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病

提问

脸部肌肉可以通过调节饮食、避免在睡前大量饮水、控制体重以及适当地运动来改善，脸部肌肉可能与下颌角肌肉肥厚、水肿和肥胖等因素有关。
1、下颌角的肌肉过多：经常食用干果、炒豆子和泡泡糖等难以咀嚼的食物，会导致下颌角的肌肉变得肥大，少食用这类食材，面部的线条会温和一些，有利于面部瘦下来。2、浮肿：夜间睡眠前多饮些清水，早晨起来会有水肿的现象，这是因为夜间身体新陈代谢缓慢，起床后不久就会消失，若水肿较为严重，睡前应避免喝大量水，即可解决。面部水肿的情况得到改善后，面部可逐渐瘦下来。3、肥胖：若是因为脂肪层太多而导致的，那么通过节食、适当地锻炼，就能使脸部变得苗条。
患者平时要多吃清淡的食物，多做运动，提高体质，这有助于身体健康。

黄洋峰副主任医师四川省人民医院三甲

擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。

提问

第一，像吹泡泡一样，试着张开嘴，坚持十秒钟。再次尝试放气，并坚持10秒钟。可以减少脸上的脂肪。第二，慢慢抬起头，看着天空，张开嘴，舌尖朝上，坚持10秒钟。收回舌头，闭上嘴，慢慢低下头，重复10次，以减少下颌的赘生物。第三，嘴巴微微张开，下颌左右移动，重复30次。每天坚持2-3次。如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。