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为什么运动了10天一斤也不瘦

泰然健康网
2025-01-05 15:19

哺乳期如何一天瘦一斤

"哺乳期减肥是要结合个人具体情况的，不能盲目减肥。产后一个月不可减肥，坐月子这段时间是女性产后身体恢复的重要时间。产后两个月身体得到恢复后，可以循序渐进进行减重，可适当加大运动量并减少一定食量，改善饮食结构，但要注意保证营养摄取。适当地采取减肥措施与计划，进行运动量比较小的运动，比如瑜伽、太极、慢跑等，坚持这些运动量小的运动，能够让身体明显的瘦下来。n不过对于剖腹产的宝妈们，在2-4个月时还是不适宜进行运动的。产后4个月，可腹部位置使用束缚带，借由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及骨盆恢复原状。产后6个月是减肥的关键期，这时身体完全恢复了，可以加强运动，控制高热量食物的摄入。总之，减肥要根据身体情况循序渐进，在不影响身体及婴儿哺乳的前提下适当改变饮食结构，加强锻炼，可明显控制体重。"

运动了几天反而长痘痘是怎么回事

运动本身是有利于改善皮肤状况的，但是要配合正确的生活方式，如果发现自己运动了几天反而长痘痘可能是运动时没有卸妆、没有将汗液擦干、运动期间饮食不当等原因导致的。运动时没有卸妆很多女生为了美，运动时也要把自己化得漂漂亮亮地，其实运动时不宜带妆。据美容护肤专家介绍，在参加剧烈的运动时最好要卸妆，并使用洁面乳进行深层洗清。因为运动时皮肤会分泌大量的汗水及油脂，而化妆品会加重毛孔堵塞，易诱发炎症，导致痘痘的出现。所以，如果参加较为剧烈的健身运动，如长跑或高温瑜伽等，不宜化妆；如果参加室外健身，可适当地涂抹一些防晒品，但回到家后要及时卸妆，并深层洁面。没有将汗液擦干如果运动时没有及时擦干净，且运动结束后没有及时洁面，会导致汗液长时间留在皮肤上，长期下去皮肤就会滋生大量的细菌，导致毛囊发炎，出现长痘痘的现象。因此，运动时最好带一块毛巾或洁面巾，及时擦除汗液，运动结束后也要及时进行深层洁面。运动期间饮食不当如果运动期间经常吃油腻、辛辣的食物，以及特别甜的食物，也会刺激皮脂腺分泌较多的油脂，导致毛孔堵塞，出现痘痘。因此，即便是运动期间，也要保持健康的饮食，应多补充水分，少吃辛辣刺激性食物，可防止痘痘的出现。内分泌失调如果既往没有运动的习惯，突然进行了几天高强度的运动，可能会导致体内激素分泌异常，尤其是雄激素分泌水平升高，会加重皮脂腺分泌，导致毛孔堵塞，出现脸上长痘痘的症状。可以前往医院化验一下激素六项，并适当停止运动，严重时可在医生指导下使用药物治疗来消除痘痘。参考文献[1](比)埃里克·威舒翰编著.运动探秘[M].青岛:青岛出版社,2019.03:17.[2]李斌,鞠强编;吴少祯总主编.名医与您谈疾病丛书.痤疮[M].北京：中国医药科学技术出版社, 2021.01:21.

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

一天瘦一斤是癌症吗

一天瘦一斤是否得了恶性肿瘤癌症需综合分析，如果有其他因素，也会影响到体重下降，但并不一定是恶性疾病或者是癌症。具体因素如下：1、饮食是否规律、胃肠功能是否良好；2、有些人可能会合并结核、甲亢等消耗性疾病，近期会有体重下降，有时下降非常厉害，但不一定是恶性肿瘤；3、糖尿病患者如果血糖特别高，近期又没有得到非常好的治疗，就会造成体重的下降，而且可能一天瘦一斤，甚至瘦两斤；4、如果有情绪异常，如焦虑和抑郁，同样也会引起体重下降。影响体重的因素非常多，一定要综合分析，到医院找一找病因，尽早发现，尽早治疗。

为什么吃得少运动了还是不瘦

吃得少，运动了还是不瘦，最常见的情况就是吃得可能还不够少，运动得还不够多。部分人群认为自己的食量在减少，但是如果按照能量摄入算，能量有可能摄入超标。每个人对摄入食物的多少会存在比较大的主观差异，因此要想合理减肥，最好到医院找营养科的医生。由医生来计算在减肥的状态下，要求每天能量摄入的范围，而不是自主地用主观感觉去判断。另外，每个人的运动情况不同，部分人群每天可能只是散步十几至二十分钟，则认为自己已经运动。一周可能只运动两三次，也认为自己运动。从此类情况看，运动量远远没有达到。在糖尿病的运动指南中，医生建议糖尿病患者每天的运动量应该在三十分钟以上，每周的频率在五次以上，一周至少运动一百五十分钟，而这仅仅只是针对于糖尿病患者。对于肥胖人群，要求可能会更高。

测血糖前运动了影响血糖值吗

测血糖前运动会影响到血糖数值，常见情况如下：1、温和的运动：对于血糖测定，可能会比没有运动时下降，运动本身会消耗一定热量，如果在餐后1-2个小时，进行适当的运动，可以看到餐后2个小时血糖，会比没有运动时有所下降。因此，这个时间段运动会对血糖控制起到有力作用。2、剧烈的运动：高强度运动会兴奋机体交感神经，使体内升糖激素明显升高，例如肾上腺素、生长激素等，导致血糖明显升高，此时再去测血糖，就会发现剧烈运动后，比没有进行运动时血糖还要高，是由于剧烈运动导致交感兴奋，升糖激素增高所引起，患者也不需要恐慌，可以进行适当分析。把强高强度运动放到合适时间点，例如晚餐后，或者在运动时注意强度限制，运动后可以休息一段时间再测血糖，这样相对来讲能比较真实的反映血糖状况。

只控制饮食不运动能瘦吗

通常情况下如果减肥人群仅控制饮食但不运动，减肥效果不佳，难以做到较明显能从视觉上看到的消瘦，并且对健康不利。减肥人群控制饮食再加上规律运动，属于一种较有效的减肥、减脂方法，两者相辅相成，缺一不可。所以对于需要瘦身人群和需要减肥的人群而言，应控制饮食、适当规律运动，进行综合性治疗。通常对于原发或继发的肥胖症，已经出现并发症和合并症的人群，仅通过控制饮食，减肥和减脂效果不理想，需通过饮食、运动，接受一定健康教育以及生活方式方法改善，协同进行减肥、减脂、瘦身，才能得到有效的控制。此外，通常需要给予此部分人群进行一日规律三餐的规划，包括制定适合自己的运动方法和方案，但需长期规律、序贯进行。

10天不吃晚饭能瘦几斤

"如果是不吃晚饭，早晨饭和中午饭最好吃的量和原来一样，晚饭如果一点不吃，就是饥饿感比较明显，可以适当的吃一些水果，比如说含糖量比较低的西红柿、黄瓜、西瓜也可以吃，可以再配合着适当的运动，一般来说，具体能瘦多少斤这个每个人的个体差异比较大，如果是体重的基数比较大的人，通常瘦的斤数要多一些，如果是一个140-150斤的人，如果是10天不吃晚饭，通常能够瘦5-10斤，但是体重的下降是暂时性的，如果是之后就开始暴饮暴食、不运动，下降的这些体重很快就会再反弹回来。"