快速长高小妙招，赶紧收藏运动起来✨✨
快速长高小妙招，赶紧收藏运动起来✨✨
1每天一杯牛奶
一定要是纯牛奶，建议早饭后一小时和晚上睡觉前一小时喝。
2少喝碳酸钙饮料
含糖量高，会带走骨骼中的钙，影响钙吸收。
3少吃盐
盐也是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。
4每天1-2个鸡蛋
最好搭配牛奶一起吃。
5一定要吃早餐
不吃早餐不仅会影响健康，还会影响长高。
6多吃蔬菜
比如黄瓜，生菜等等，热量低，还有利于长高。
7坚持靠墙站立
每天坚持背靠墙面，站立30分钟。靠墙张立既能描写体型，又可以长高。
8常常做压腿运动
常常做一些腿部的拉伸运动，长时间也会让你长高。
9经常向上跳
速度适中就可以，每天至少15分钟，累的话中途休息一下。
10坚持跳绳
跳绳过程中伸缩肌肉，对身体增高很有长处。每次三组，每组1-2分钟。
11打篮球
每次30分钟效果较好。
12爬楼梯
上下楼爬楼梯，这样有助于骨骼成长，也可以单腿跳楼梯，累了就换另一条腿跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
13伸懒腰
可以舒张全身，每次3组，每组10次。
14开合跳
可以促进骨骼生长，每次三组，每组1分钟。
15早睡早起
尽量10十点前睡觉，晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期。
你对身高还有什么问题？可以在评论区留下身高、性别、年龄，我们一起解决。
相关知识
夏日艾灸，健康养生必备！快来试试这些'小妙招
厨房小白秒变大厨，就差这10个厨房小妙招，赶紧收藏起来
6款养乐多特调✨夏日快乐水赶紧码住‼️
大基数㊙️减脂一周食谱｜赶紧收藏起来吧
超掉秤早餐吃法✨建议收藏
冰箱冰块如何快速融化❄️
✨【来做针灸瘦脸，变美就是要自信起来！】✨
蜂蜜减肥小妙招，小仙女们，不想运动，就喝点✨
哇塞！✨来来来，小伙伴们，给你...@小猪讲美学的动态
夏日炎炎，夏日美甲保养小TIPS来啦～✨
网址: 快速长高小妙招，赶紧收藏运动起来✨✨ https://m.trfsz.com/newsview1030505.html
