【180斤怎么减肥女】
2022-12-29 16:59:49
180斤怎么减肥女
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 你好，180斤的女士是怎样减肥的？减重的最佳方法是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动计划，运动减肥最快的项目是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的热导率比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在室内一小时所消耗的热能的总和，而在室内一个温度下一小时的热量消耗，一般要遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，还要控制食盐的摄入量，食盐要控制在6克左右，食盐的用量要控制在35克左右，以减少糖分的摄取量，这样既不伤身体，又能起到减肥的作用。
2022-12-29 15:29:48
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