180斤怎么减肥健身【180斤体重怎么减肥计划】
180斤怎么减肥健身【180斤体重怎么减肥计划】
刘阳/副主任医师 5153 | 2020-03-12 15:42:55
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体重与身高是成比例的，如果你的体重为180斤，身高为中等身材，那么就属于高度肥胖，需要进行运动和饮食控制，两种措施相结合，进行体重的控制。饮食上，要多吃含纤维类的蔬菜，不要吃含糖量高的水果和糕点，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少吸收，促进排泄。运动的时候，可以进行跑步和游泳，以免由于体重过重，在运动时对膝关节造成伤害，在有效运动后，不要大量进食，必须坚持不懈，以免反弹。也可以通过中医针灸按摩，减轻体重，减肥是一项长期的工作，一定要有毅力，有恒心，还要配上科学的饮食方法。即可有效减轻体重，促进健康。
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