如何在隔离期间保持身材？韩国隔离经验分享
如何在隔离期间保持身材？韩国隔离经验分享
大家好，今天想和大家分享一下我在韩国隔离期间的减肥秘诀。隔离之前，我大概穿M码的衣服，隔离结束后，M码竟然变得宽松了！ 我们在全北大隔离，每天的三餐安排如下：
吃饭时间（早餐：9点，午餐：12点，晚餐：6点）
早餐（海鲜粥、拌饭、牛肉汤配沙拉和果汁）
午餐（便当，里面有很多油炸食品）
晚餐（鸡排咖喱配米饭、鸡排拌饭、金枪鱼拌饭、牛肉拌饭、炒饭、羊肉拌饭）
每顿饭都有很多餐具和酱汁，吃得非常满足！
在韩国隔离期间，我每天大概1点左右睡觉，早上9点自然醒。以下是我的减肥秘诀：
1⃣️ 早上先喝咖啡，然后一起吃早餐和午餐，不吃碳水化合物（除了碳水化合物，其他都可以吃）。
2⃣️ 晚上6点吃第二顿饭，吃中午剩下的米饭和一些非碳水食物，因为凉米饭升糖低。
3⃣️ 吃完晚饭就不再吃东西了。如果饿了，就忍着直到第二天早上2点多，早上就不饿了。
4⃣️ 吃任何东西都用热水泡着吃，因为隔离餐有时候太油或太干，泡着吃可以减少油脂摄入。♨️
5⃣️ 创意吃法（用早餐的面包和午餐的鸡排做成汉堡，晚餐的咖喱和午餐的牛肉混合在一起）。
6⃣️ 多吃肉补充蛋白质，少吃米饭。我很喜欢吃肉，如果炸的虾可以把炸的皮剥掉，肉就不用了。
总的来说，碳水化合物晚上吃，第一顿饭多吃肉，吃饭就是吃饭，其他时间不吃东西只喝水，晚睡。希望这些小技巧能帮助到大家！
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