发胖的5个时间点，熬过去能瘦24斤，快收藏❗
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记住这5个点，减肥就成功了一半!会吃才瘦瘦24斤的我把经验分享一下，这几个时间段应该怎么吃不会胖!5个容易发胖的时间，熬过去就能瘦。发胖是真的有时间的，只要你记住这5个时间点，不仅不会胖，反而瘦得非常快 那你知道哪些时间段吃东西容易发胖吗?那应该怎么吃才不会胖? 1.早上9点前要吃了早餐 有规律的吃早餐可以加快你的新陈代谢，激发身体的瘦素，并抑制食欲 长时间不吃早餐会使代谢一直处于低迷的状态，会导致减重速度变慢，不利于减肥早餐食谱推荐: +1根 十无糖豆浆 十全麦面包十脱脂牛奶三明治十+无糖酸奶 2.下午4点后不吃水果水果里的糖分很高 如果你放在晚上吃的话你就容易长胖还有高糖的水果不能吃 比如榴莲、芒果、椰肉、菠萝蜜、龙眼这些，减肥期间坚决不要吃了。 可以吃草莓，蓝莓牛油果，圣女果等 3.晚上7点前吃完晚餐 七点后吃晚餐，距离我们睡觉的时间比较短，晚餐带来的热量不能被身体消耗，容易在身体内转化为脂肪。科学减脂晚餐 高蛋白+膳食纤维+少量优质碳水 tips:①蛋白质优选虾、鸡肉、牛肉 ②膳食纤维优选绿叶蔬菜及菌菇类③碳水晚餐可以不吃 4.晚上睡前4小时不吃碳水 晚上睡觉之前饿不能吃任何碳水，水果、干果，这些糖分太高，代谢晚上处于一个休息的状态，而且消化系统都比较慢，如果吃了，第二天大多数会长秤，如果饿的睡不着，可以吃一点蛋白质、肉类、鸡肉、牛肉、鱼虾海鲜。 5.姨妈期坚持平时的减脂餐 因为雌激素的原因，身体储水能力增强，女性例假前一周和例假期间体重不减或上涨是正常的，不用担心，食欲也比平时旺盛。 这时候一定要坚持，持续健康减脂饮食，受水分影响，这时候变瘦可能没有立刻体现在体重上，但姨妈期一结束、身体水分回归正常状态，体重会迅速下降。减肥的黄金期，就算是小基数抓住这个时间、瘦两斤都很容易! tips:姨妈期喝奶茶也是会胖的!#知识分享 #女生必看必知 #健康知识分享 「克丽缇娜(钦州北路旗舰店)」
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发布于5月3日 05:24
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