8️⃣个时间点让你高效燃脂❗建议收藏✨
8️⃣个时间点让你高效燃脂❗建议收藏✨
想减脂却不知道如何规划？只要正确掌握减肥时间，养成良好饮食和作息就能让你在不知不觉中瘦下来！
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1️⃣6:00~7:00 清晨喝水排毒
能补充夜间身体代谢掉的水分，促进血液循环，帮助身体清肠排毒
2️⃣6:00~7:00 晨练
早上空腹燃脂效果非常明显，而且能唤醒身体，工作和学习都能精神很多！
3️⃣7:00~8:00 吃早餐
早餐很重要，醒来时身体经过8小时的空腹状态，十分需要早餐蛋白质、维生素的补充，开启身体一天的代谢功能！
4️⃣10:00~11:00 餐前摄入增加饱腹感
午餐前，可以喝适量水，或者吃低卡水果来增加饱腹感，避免因工作&学习过度饥饿使午餐吃的太多！
5️⃣12:30~13:30 餐后散步或靠墙站
餐后散步或挺胸收腹靠墙15min，可以帮助肠胃吸收消化，避免腹部脂肪堆积！
6️⃣15:00~16:00 下午选择性加餐
如果下午感到饥饿时，可以吃些坚果、无糖酸奶、或者是黄瓜和西红柿这类高纤维饱腹感强的食物
7️⃣15:30~17:00 运动锻炼的黄金时间
这个时间点非常适合强高、时间长的运动项目，能让心跳频率和血压上升，增加燃脂高效！
8️⃣22:00~23:00 最佳睡眠时间
在这个点睡能确保7~8小时睡眠时间，能让体内瘦素分泌正常，稳定身体代谢帮助减肥！
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姐妹们，减脂重点就是饮食＋运动，能养成良好的生活习惯掉秤很简单哒
2023-11-19 23:49
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