【六个动作瘦腰两侧赘肉】
六个动作瘦腰两侧赘肉
2023-03-06 17:17:21
六个动作瘦腰两侧赘肉
杨华 副主任医师 普通外科 中日友好医院 三甲 腰赘肉是一个很常见的问题，但是可以通过六个简单的动作来减少它们：1、腹肌悬垂：卧在地上，双腿弯曲，手臂向上伸展，腹肌悬垂，用腹肌把身体抬起，把腹部收紧，然后放下；2、侧腹肌收紧：卧在地上，双腿弯曲，用腹部的力量把身体抬起，把腹部的一侧收紧，然后放下；3、腹肌拉伸：卧在地上，双腿弯曲，肩膀紧贴地面，腹肌拉伸，然后放下；4、腹部抬起：卧在地上，双腿弯曲，用腹部的力量把身体抬起，然后放下；5、抬腿：卧在地上，双腿弯曲，抬起一条腿，然后放下；6、腹部收紧：卧在地上，双腿弯曲，把腹部收紧，然后放下。这些动作每天坚持做，能有效减少腰赘肉，让腰部更加紧致。
2023-03-07 17:27:20
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