25斤减肥攻略！高效瘦身时间表
25斤减肥攻略！高效瘦身时间表
想要快速瘦身25斤？跟着这个高效减肥时间表，让你轻松达成目标！
早晨7:00，起床后先来一杯温开水，唤醒你的新陈代谢，开启新的一天。
7:30-8:30，享用营养丰富的早餐，保证你一天的活力与代谢速度。
9:00-11:00，加餐时间到！多喝水，补充能量，坚果也是不错的选择哦。
11:30-12:30，午餐时间，记得饭前喝杯温水增加饱腹感，蔬菜和蛋白质是主打。
12:30-13:30，饭后靠墙站或散步20分钟，帮助消化，避免脂肪堆积。
15:00-18:00，运动时间到！多喝水，燃脂效果更佳，结合适量运动，效果更显著。
18:30-19:30，晚餐以蔬菜为主，六分饱就足够了。
20:00-21:00，饭后半小时进行有氧无氧运动，运动后别忘了拉伸和按摩小腿哦。
21:30，泡脚20分钟，促进循环，帮助代谢。
22:00-22:30，准备上床睡觉，早睡早起是减肥的关键！
正确喝水时间表：
·7:30第一杯温开水
·8:30第二杯水（早餐）
·10:00第三杯水（工作后补充）
·11:30第四杯温水（饭前增加饱腹感）
·13:00第五杯水（饭后助消化）
·15:00第六杯水（燃脂好帮手）
·17:30第七杯水（下班前准备）
·19:30第八杯水（运动前后补充）
⚠️注意：晚上8点后避免饮水，茶叶尽量不喝，每天保持2L或2.5L的水量哦！
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