【干货】我终于瘦到90斤了｜分享一些瘦子习惯
【干货】我终于瘦到90斤了｜分享一些瘦子习惯
大家好，身高166cm，从4月初到5月底，我终于从100斤瘦到90斤了。小基数减肥➕维持太困难了。（我从小就是胖子，随便吃点都要长胖，是易胖体质！所以饮食控制更加严格！）
这里废话不多说，直接上干货，我小基数90斤现在维持的很轻松，还在持续掉秤中！！全都是因为这些【瘦子习惯】。狠狠码住✅
1⃣️缩小胃容量：
非常重要，主要是饮水方面，我不赞同❌一天2000ml水【如果你是瘦子一直是小基数，那你随便吃喝，这种人别来杠我】我一天撑死喝1500的水，喝完了其他任何东西都吃不下了，而且一整天人都是肿的，很难排出。要想拥有瘦子身材首先拥有瘦子的胃。
✅如何缩小胃容量？
吃正餐不吃零食，吃零食不吃正餐，饮水量大就少吃东西，多吃东西就少喝水。（有得必有失）
2⃣️提高新陈代谢1个月
为什么是一个月，因为我刻意提高新陈代谢一段时间以后，现在就算不运动不喝水，也有很高的代谢，这个东西是可以养的【养好了就是瘦子体质】
✅如何提高新陈代谢？
1、一周一两天液断（液体断食就是多喝水，清肠胃排毒，帮助通便，帮助加速代谢，燃烧脂肪）
2、饭后必运动（饭后运动可以把当餐的多余热量快递消耗掉，不容易脂肪堆积，帮助肠胃蠕动同时提高代谢，便秘患者福音）
3、提高排便次数（这个真的太有用了，我是痔疮便血患者，严重便秘肚子特别大！解决便秘问题以后，吃什么东西都能及时排出，不堆积脂肪）
3⃣️调整饮食结构
减少碳水摄入，以蔬菜水果蛋白质为主，脂肪为辅。【餐桌上以吃蔬菜水果为主，多吃膳食纤维（辅助排便）其次是蛋类蛋白质为辅，最后是脂肪肉类少吃，碳水基本不碰，控碳瘦的很快】
4⃣️不饿就不吃
这点贯穿我整个减肥生涯，大基数的时候经常感到饥饿，瘦下来以后很少感到饥饿，基本一天一顿也不饿（就是因为我养成了不饿就不吃不喝的习惯）
5⃣️延迟6小时满足
这个是我压箱底的【原创】减肥技巧！不管你想吃什么，忍6个小时再吃！你会体验到放大十倍的快乐。
记住这一套减肥小妙招，瘦到90斤不是梦！！
2023-10-28 20:15
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