增肥方法：终结消瘦，瘦子该要如何增肥？
增肥方法：终结消瘦，瘦子该要如何增肥？
焦躁的内心再也不能不淡定了，减肥潮流中，作为一个行单影薄的瘦子，该要何去何从？当瘦弱成为一种负担，瘦弱，便不再是美丽！又该要什么拯救我的瘦弱？
消瘦也不是什么好事，会带来很多健康隐患，如免疫力下降，四肢无力，疲劳，营养不良，肌肉损耗等，所以，弱弱的瘦子，应当增肥，达到健康的体魄~~~
终结消瘦，保持健康体魄，更多增肥方法，跟沁贡堂小编一起学习一下吧~~~
首先，需要明确的是——增肥，最根本的目的依然是健康，健康的体魄，健康的外在形象，健康的生活方式；所以，增肥，并意味着一身松垮的肥肉，而是肌肉组织的增长和皮下脂肪层的必要堆积；是紧实、健壮的肌肉；是由内而外散发的男子汉气魄……
所以，饮食调理要有针对性，切不可盲目增肥，不仅会带来更大的健康隐患，还会遭受肥胖的烦恼~~
饮食调理：要注意的是，消瘦一族，大多脾胃功能不佳，肠胃对营养的吸收、转化不够敏感，所以，饮食调理重点应当是重在脾胃，以高热量、高蛋白、易吸收为主；专注性调理脾胃，健康增肥，可通过唐味茶调理，健脾养胃，改善肠胃功能。
除此之外，在原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例；它们是人体不可缺少的三大必须营养素呦！
蛋白质的选择：尽量以完全蛋白质为主，而最好选择动物性蛋白为主，因为动物性蛋白质的组成最接近人体蛋白质，更容易被人体吸收利用；
PS：大豆蛋白质也是完全蛋白质，但是大豆蛋白中含有一定量的大豆异黄酮，类似于雌激素的作用，会阻碍肌肉增长的雄激素分泌，所以，不适合消瘦者增肥。
碳水化合物的选择：是人体能量的重要来源部分，可为机体提供运作所需的能量；同时，碳水化合物也是机体蛋白质合成的主要材料；瘦友增肥宜多选取淀粉类多糖，容易吸收，同时利用率最高。
经实验表明：一个健康的消瘦个体，每天总摄入能量的60%来自碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪。
所以，消瘦一族增肥，应合理调配膳食纤维的摄入量，保持均衡营养，为机体提供更多的能量，满足机体日常运作需要之外，多余的能量才会转化为脂肪，储存在体内，使消瘦人群丰腴起来。
除饮食增肥外，消瘦群体还需要适当地运动、充足的睡眠、良好的精神状态、以及优质的氛围营造等，这都有助于增肥。
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